|
برترين‌ها: همانطور كه نكات بسيار زيادي درباره‌ي بهداشت بانوان هميشه گوشزد مي‌شود، نكاتي هم درباره‌ي بهداشت آقايان وجود دارد كه اتفاقا رابطه مستقيمي با سلامت آنها دارد. در اكثر موارد، مردان كمتر به بهداشت فردي خود اهميت مي‌دهند. كار در بيرون از منزل باعث شده كه آنان بيش از ديگران در معرض آلودگي ها باشند، خواه كارمند يك اداره ي دولتي باشند، خواه كارگر معدن. در هر صورت تماس با اشياي عمومي سبب انتقال حجم وسيعي از آلودگي ها به آنها خواهد شد. پس بهتر است اين بار بيش از هميشه به بهداشت فردي خود اهميت دهند.
بهداشت فردي آقايان فقط مختص به ظاهر آنها نيست و حتي فراتر از آن در رابطه جنسي و در زندگي زناشويي نيز تاثير بسزايي دارد. در اين مطلب، چند نكته مهم درباره‌ي بهداشت آقايان را توضيح داده‌ايم. با ما همراه باشيد.
۱. صورت خود را بشوييد
هر روز ميليون‌ها سلول مرده در سطح پوست تجمع مي‌يابند كه با شستن صورت مي‌توان از شر آنها و چربي‌هاي سطح پوست و بسته شدن منافذ پوست راحت شد. به طور كلي پوست صورت مردان ضخيم‌تر از پوست صورت زنان است و كمتر به مواد بهداشتي مانند پاك كننده‌هاي صورت و كرم‌هاي مرطوب كننده حساسيت نشان ميدهد. بهتر است از اين مواد نيز غافل نشويد.
۲. از موهاي زير پوستي جلوگيري كنيد
چنانچه اغلب روي صورتتان موهاي زيرپوستي مشاهده مي‌كنيد، لازم است قبل از اصلاح براي مدت پنج دقيقه پوست صورت را با ژل، روغن يا كرم‌هاي اصلاح نرم كنيد. اين محصولات حاوي اسانس‌هاي روغني، آنتي اكسيدان و ويتامين‌هايي هستند كه براي پوست‌هاي حساس مناسب‌اند. هميشه از تيغ‌هاي تيز استفاده كنيد و آنها را در جهت رشد موها روي پوست حركت دهيد. بعد از اصلاح از نرم كننده پوست استفاده كنيد.
۳. تيغ اصلاح خود را تعويض كنيد
بدون داشتن تيغ تيز، آنچه روي صورت و گردنتان باقي مي‌ماند، لكه‌هاي قرمز است كه موجب التهاب پوستتان هم مي‌شود. پس قبل از اينكه اين اتفاق بيفتد، هر از گاهي تيغ اصلاح خود را عوض كنيد.
۴. بوي پا را از بين ببريد
هر روز پاي خود را با وسيله‌اي مانند سنگ پا يا سوهان مخصوص اسكراب بزنيد. سريعاً بعد از بيرون آمدن از حمام و بعد از شستن پاها، آنها را خشك كنيد و فضاي بين انگشتان را هم فراموش نكنيد. براي اينكه پاها بوي نگيرند، قبل از پوشيدن جوراب از محصولات ضد عرق استفاده كنيد.
۵. از موي زايد بيني و گوش غافل نشويد
يكي ديگر از مسائلي كه آقايان براي رعايت هر چه بيشتر بهداشت فردي بايد به آن توجه كنند كوتاه كردن موهاي اضافي بيني و گوش‌ها است. با يك قيچي كوچك، مو‌هايي كه از بيني تان بيرون زده است را كوتاه كنيد. همين كار را با موهاي زايد گوش‌ها نيز انجام دهيد. ولي يادتان باشد موهاي بيني را با موچين از ريشه نكنيد كه اين كار ضرر دارد.
۶. زير بغل‌ها را اصلاح كنيد
اكثر آقايان توجهي به اصلاح موهاي زايد زير بغل شان ندارند. اما بايد بدانيد كه زير بغل‌ها لانه باكتري بوده و منبع ايجاد بوي بد بدن هستند؛ بنابراين لازم است كه روزانه بعد از كار يا ورزش دوش بگيريد و اين نواحي شسته شود. حتما موهاي اين قسمت را اصلاح كنيد تا عرق، آن را تبديل به لانه باكتري‌ها نكند.
۷. به آراستگي بدنتان توجه كنيد
اگر موهاي سرتان كم‌پشت شده است، ممكن است موهاي بيني، پشت كمر و گوش‌هايتان بيشتر جلب توجه كنند، چون با قدرت هرچه بيشتر در سر جاي خود قرار گرفته‌اند! با استفاده از قيچي، موزر، موچين يا هر وسيله ديگري كه بهتر مي‌دانيد موهاي اضافي را كوتاه كنيد يا آنها را جدا كنيد. حتي وكس هم در سالن‌هاي آرايشي آقايان به صورت ويژه انجام مي‌شود.
۸. دست و ناخن
طبق آمار تنها ۷۷ درصد از مردان دست‌هاي خود را به طور منظم و بعد از انجام كار مي‌شويند، در حاليكه اين رقم در زنان ۹۳ درصد است.
بسياري از بيماري‌هاي تنفسي و گوارشي از طريق لمس چشم‌ها، بيني و دهان با دست‌هاي آلوده ايجاد مي‌شوند. به علاوه تجمع باكتري‌ها زير ناخن‌ها هم سبب انتقال به قسمت‌هاي مختلف بدن خواهد شد كه برخي از اين باكتري‌ها بيماري‌زا هستند. شستن دست‌ها با آب و صابون به مدت ۲۰ ثانيه و يا بيشتر و كوتاه كردن ناخن‌ها، راه براي سالم ماندن هستند.
۹. از رشد موهاي زيرپوستي جلوگيري كنيد
اگر متوجه رشد موهاي زير پوستي شده ايد بهتر است قبل از اصلاح به مدت ۵۵ دقيقه ريش تان را با خمير يا موس اصلاح بپوشانيد تا موها كاملا نرم و مرطوب شوند. از فرچه اصلاح كمك بگيريد. از ريش تراش با تيغ‌هاي تيز استفاده كرده و آن را در جهت رشد موها روي صورت بكشيد. در نهايت بعد از اصلاح نيز از يك كرم مرطوب كننده ملايم استفاده كنيد. ميتوانيد به جاي خمير اصلاح، از روغن زيتون نيز استفاده كنيد.
۱۰. دهان، دندان و لثه
در صورت عدم استفاده از مسواك و نخ دندان، باكتري‌هاي دهان با توليد اسيد راهي براي آسيب به دندان‌ها و عفونت‌هاي لثه مي‌يابند. مردان با بيماري پريودنتال (بيماري لثه) با احتمال بيشتري به سرطان كليه، پانكراس و خون مبتلا مي‌شوند. همچنين اين افراد سه برابر ديگران دچار اختلالات نعوظ مي‌شوند. همچنين بيماري‌هاي قلبي، ديابت و آرتريت روماتوئيد با بيماري‌هاي لثه در ارتباط‌اند.
۱۱. گوش‌ها
آيا پس از استحمام گوش‌هايتان را با گوش پاك‌كن تميز مي‌كنيد؟ شايد الان زمان آن رسيده كه اين كار را متوقف كنيد. فرو بردن گوش پاك‌كن تا قسمت عميق مجراي گوش ممكن است سبب سوراخ شدن پرده‌ي گوش و در نهايت از دست دادن شنوايي و سرگيجه و درد گوش شود.
۱۲. بيني و سينوس‌ها
سينوس‌ها پناهگاه ويروس‌ها و باكتري‌هايي مثل استافيلوكوكوس اورئوس هستند. با غرغره كردن دهانشويه، استحمام با آب داغ و پاكسازي بيني و سينوس‌ها با ضد احتقان‌ها ميتوانيد از رشد ميكروب‌ها در اين قسمت‌ها جلوگيري كنيد.
۱۳. بشوييد و خشك كنيد
رعايت بهداشت جنسي از اهميت بسيار زيادي برخوردار است. نكات زير شما را در داشتن بدني سالم كمك مي‌كند. پوست آلت تناسلي مردان متفاوت از بخش‌هاي ديگر نيست، شستن آن در روز حداقل يكبار هم كافي مي‌باشد. براي جلوگيري از خارش، مردان بايد بعد از حمام و شنا كردن و عرق كردن آلت تناسلي شان را خشك كنند. قبل از رابطه جنسي بهتر است آلت تناسلي شسته شود. بهترين راه براي جلوگيري از گسترش عفونت مي‌باشد، تا جايي كه احتمال انتقال را كاهش ميدهد.
۱۴. بوي بد آلت تناسلي
برخي شكايت از بوي آلت تناسلي شان دارد، در صورتي كه بسيار به پاكيزگي اهميت مي‌دهند. بهتر است به شستشوي روزانه و بعد از فعاليت‌هاي سنگين با تعريق زياد ادامه دهيد. آب و صابون لازمه‌هاي پاكيزگي مي‌باشند. پس بجاي آن به دنبال محصولات خاص و تحريك زا نباشيد، فقط وضعيت را بدتر مي‌كنند.
۱۵. لباس‌هاي زير
شايد برخي از عنوان آن تعجب كنند، اما مردان بايد روزانه لباس زيرشان را عوض كنند. اين مورد به پيشگيري از ورود عفونت كمك مي‌كند، از ايجاد حساسيت و بوي بد هم جلوگيري مي‌كند. اگر هم به خاطر ورزشي يا فعاليتي عرق كرده‌ايد، حتما حواستان باشد كه لباس زيرتان را عوض كنيد. جنس كتان بهترين گزينه براي پسران است تا هوا هم رد و بدل شود. اما گزينه مناسب و هوشمندانه‌اي براي شرايط ورزشي نيست.
۱۶. بعد از رابطه جنسي به دستشويي برويد
يكي از مهم‌ترين نكاتي كه براي رعايت بهداشت جنسي هم به آقايان و هم به بانوان توصيه مي‌شود، رفتن به دستشويي است! ادرار شما اين توانايي را دارد كه در صورت وجود ميكروب‌ها و باكتري‌ها كه در اثر داشتن رابطه جنسي وارد مجاري ادراري شما شده‌اند را از بين ببرد.
۱۷. حواستان به خودتان باشد
بهترين گزينه اين است كه هر چند وقت يكبار آلت تناسلي تان را چك كنيد و ببينيد كه حالت نامتعادلي نداشته باشند. مثلا اگر قرمزي، التهاب، زخم، زگيل يا دردي در اين ناحيه داشتيد، هرچه سريعتر نزد پزشك مراجعه كنيد. زيرا با چنين تغييراتي فقط شرايط بيماري‌ها و عفونت‌هاي منتقله جنسي، سرطان و ديگر مشكلات را بيشتر مي‌كنيد. برخي توده‌هايي هم كه مردان حس مي‌كنند خيلي جدي نيستند، اما بايد نزد يك پزشك متخصص رفت.
در صورت رعايت موارد ذكر شده، ميتوانيد از مشكلات زيادي جلوگيري كنيد.
|
