فروشگاه
 
نويسندگان
مطالب تصادفی
لینک دوستان
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 0
دیروز : 0
افراد آنلاین : 1
همه : 0
چت باکس

تميز كردن مايكروويو با ليمو

 

مجموعه: شستشو ، نظافت ، لكه گيري

تميز كردن مايكروويو با ليمو, نحوه تميز كردن مايكروويو

 

تميز كردن مايكروويو با ليمو
جالب نيست كه فقط با داشتن يك ليمو ميتوانيد مايكروويوتان را تميز كرده و تمامي جرم هاي باقي مانده روي ديواره هاي داخليش را برطرف كنيد؟ با من همراه باشيد.

مايكروويو يكي از بزرگترين اختراعات بشر است. گرم كردن غذا يا يخ زدايي مواد غذايي منجمد در كمتر از يك دقيقه، تغيير و تحول عظيمي در آشپزي پديد آورد. حال با خود فكر كنيد آيا ميتوانيد آشپزخانه تان را بدون مايكروويو تصور كنيد؟!

مايكروويو در عين حال كه آشپزي را بسيار راحت كرده، ميتواند مشقت زيادي به دنبال داشته باشد چرا كه هر بار استفاده از آن، يعني جرم بيشتري به ديواره هايش منتقل شدن! مسلما همه ما از استفاده بيش از حد مواد شيميايي تميز كننده خسته شده ايم، بنابراين بياييد راهي را امتحان كنيم كه بدون مواد شيميايي و چند مرحله ساده، مايكروويوي تميز در اختيارمان بگذارد. (بيشتر بخوانيد: 14 كاربرد مايكروو )

شما به يك ليمو ترش بزرگ (زرد) و كاسه مخصوص مايكروويو پر شده با 1 و 1/4 فنجان آب نياز داريد.

 

تميز كردن مايكروويو با ليمو, نحوه تميز كردن مايكروويو


ليمو را از وسط نصف كرده و آب هر دو تكه را در آب درون كاسه بريزيد.

 

تميز كردن مايكروويو با ليمو, نحوه تميز كردن مايكروويو


سپس كاسه آب و آب ليمو را در مايكروويو گذاشته، به مدت 5 تا 10 دقيقه مايكروويو را روشن كنيد و اجازه دهيد بخار آب و آب ليمو كارشان را انجام دهند.

 رامين سلطانپور

تميز كردن مايكروويو با ليمو, نحوه تميز كردن مايكروويو


حال كاسه را از مايكروويو خارج كرده و با پارچه يا حوله نرم و تميزي ديواره هاي مايكروويو را به راحتي جرم زدايي كنيد.

 

تميز كردن مايكروويو با ليمو, نحوه تميز كردن مايكروويو

 


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۵۱:۵۱ ] [ فروشگاه اينترنتي ]

واتس‌اپ به‌زودي براي آيپد منتشر مي‌شود

 

مجموعه: اخبار تكنولوژي

احتمالا اپ واتس‌اپ پس از سال‌ها انتظار در آينده نزديك براي آيپد منتشر خواهد شد. اين پيام‌رسان در ماه‌هاي گذشته مشغول كار روي قابليت استفاده از يك اكانت روي چندين دستگاه بوده و مارك زاكربرگ از عرضه اپ واتس‌اپ براي تبلت اپل خبر داده بود. حالا مدارك بيشتري در اين زمينه وجود دارد. 

به  گزارش ديجياتو به گفته WABetainfo، اين پلتفرم پيام‌رسان در حال كار روي نسل دوم قابليت پشتيباني از چند دستگاه است. كاربران با اين ويژگي مي‌توانند از واتس‌اپ را روي مرورگر و نسخه دسكتاپ استفاده كنند اما نسل دوم آن به كاربران اين امكان را مي‌دهد كه آن را روي آيپد خود نيز اجرا كنند.

 

همچنين طبق اطلاعات جديد واتس‌اپ قصد دارد پشتيباني از اين ويژگي براي تبلت‌هاي اندرويدي را نيز به پلتفرم خود اضافه كند. در حال حاضر فيسبوك مشغول راه‌اندازي ويژگي پشتيباني از چند دستگاه خود براي حداكثر چهار دستگاه و يك گوشي موبايل است.

واتس‌اپ,اخبار تكنولوژي ,خبرهاي تكنولوژي

 

واتس‌اپ,اخبار تكنولوژي ,خبرهاي تكنولوژي

 

با اين وجود در نسخه بتا ذكر شده كه هنوز هيچ اپليكيشن مستقلي براي دستگاه‌هاي آيپد وجود ندارد، البته توسعه‌دهندگان در حال توسعه چنين برنامه‌اي هستند كه انتظار مي‌رود در بروزرساني‌هاي آينده منتشر شود. همچنين افرادي كه در نسخه بتا ثبت‌نام‌ كرده‌اند، به صورت خودكار اين نسخه را دريافت خواهند كرد.

 

در حال حاضر قابليت پشتيباني از چند دستگاه براي اجرا شدن روي دستگاه دوم نيازمند روشن بودن و اتصال به اينترنت گوشي اصلي است. با اين وجود سخنگوي واتس‌اپ در مصاحبه‌اي در گذشته تاييد كرد كه در نسخه دوم اين قابليت ديگر نيازي به فعال بودن گوشي كاربران وجود ندارد.

 

اخبار تغييرات جديد واتس‌اپ در حالي منتشر شده است كه در هفته‌هاي گذشته سرانجام امكان انتقال چت‌ بين iOS و اندرويد نيز براي اين اپليكيشن پيام‌رسان فعال شده بود. علاوه بر اين در ماه گذشته واتس‌اپ با تغييرات رابط كاربري خود امكان پيوستن به مكالمات گروهي پس از شروع را نيز فعال كرده بود.

 امين سلطانپور


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۴۹:۱۷ ] [ فروشگاه اينترنتي ]

تير خلاص صرافي مشهور بايننس به كاربران ايراني

 

برترين‌ها: محبوبيت و كاربرد ارز‌هاي ديجيتال به شكلي روز افزون در حال افزايش بوده و به طور پيوسته صرافي‌هاي جديدي به منظور خريد و فروش آن‌ها متولد مي‌شوند. اين موضوع سبب شده انتخاب بهترين پلتفرم براي تريد رمز ارز‌ها دشوار شود. البته براي بسياري، انتخاب ساده و سرراست است؛ بايننس بزرگترين و محبوب‌ترين صرافي ارز ديجيتال دنيا بوده و انتخاب شماره يك بخش قابل توجهي از تريدر‌هاي سراسر دنيا است.

تير خلاص صرافي مشهور بايننس به كاربران ايراني

اين پلتفرم در سال ۲۰۱۷ و در كشور چين متولد شد، اما خيلي زود پيشرفت كرد و توانست لقب بزرگترين صرافي كريپتوكارنسي دنيا را از آن خود كند. با توجه به قوانين بسيار سرسختانه پيرامون ارز‌هاي ديجيتال در كشور چين، بنيان‌گذاران Binance خيلي زود مجبور به مهاجرت به ژاپن شدند، كشوري كه با روي باز رمز ارز‌ها را پذيرفته و عاشق آن‌ها است!

فروشگاه رابوكالا

چانگ پنگ ژائو (Changpeng Zao) كه با نام مستعار CZ شناخته مي‌شود، بنيان‌گذار بايننس است. او پيش از تاسيس بزرگترين صرافي كريپتوكارنسي دنيا، چند سيستم مبادله براي بورس كشور ژاپن توسعه داده بود.

از آن جايي كه بايننس بزرگترين صرافي رمز ارز دنيا شده و بيشتر كوين‌ها و توكن‌ها در آن خريد و فروش و تبادل مي‌شوند، در هر ثانيه، حجم بالايي از مبادلات درونش صورت مي‌گيرند. انبوه كاربران پلتفرم، سرعت بالاي درخواست‌ها را تضمين مي‌كند. به اين ترتيب شانس فروش سريع ارز‌هاي ديجيتال شما بسيار بالا است. در بيشتر مواقع، سفارش فروش يا خريد شما، طي كسري از ثانيه توسط كاربري ديگر تاييد مي‌شود. البته اين سرعت بالا، به لطف قابليت استفاده از ربات‌ها توسط تريدر‌ها است.

تير خلاص صرافي مشهور بايننس به كاربران ايراني

صرافي بايننس مدتي قبل نام ايران را در ليست تحريمي خود در ميان كشورهايي، چون كره‌شمالي، سوريه، عراق، كوبا، نپال، بنگلادش، پاكستان، اكوادور، بوليوي و لوگزامبورگ قرار داده بود، اما كاربران ايراني مي‌توانستند با استفاده از فيلترشكن‌هاي مختلف و مخفي كردن آي پي ايران از خدمات اين صرافي مشهور رمزارز‌ها بهره‌مند شوند.

بايننس كه بزرگترين پلتفرم رمزارز در جهان به حساب مي‌آيد، در ماه‌هاي گذشته با هشدار‌هاي زيادي از كشور‌هاي مختلفي از بريتانيا گرفته تا ژاپن روبه‌رو شده. اين كشور‌ها نگران پولشويي مجرمان با استفاده از رمزارز‌ها هستند و البته درباره ريسك چنين بازاري هم به كاربران هشدار مي‌دهند.

تير خلاص صرافي مشهور بايننس به كاربران ايراني

همين فشار‌ها باعث شده بايننس تغييراتي در رويكردش ايجاد كند تا رابطه بهتري با رگولاتور‌ها در كشور‌هاي مختلف داشته باشد. در همين راستا، اين صرافي اعلام كرده كه كاربران براي دسترسي به محصولات و خدماتش بايد فرايند احراز هويت KYC (مشتري خود را بشناسيد) را تكميل كنند. اگر كاربري تا تاريخ ۲۷ مهر (۱۰ اكتبر) دست به چنين كاري نزند، تنها مي‌تواند دارايي‌اش را خارج كند، سفارشات را لغو كند و پوزيشن‌ها را ببندد. با توجه به اينكه اين سطح از احراز هويت به ارسال مدارك هويتي و همچنين تصوير چهره نياز دارد، مي‌توان گفت عملا استفاده از بايننس براي كاربران ايراني به پايان رسيده است.

آمريكا و اتحاديه اروپا در سال جاري ميلادي بار‌ها درباره پولشويي با رمزارز‌ها اظهار نگراني كرده بودند و رگولاتور‌ها توجه ويژه‌اي به بايننس نشان داده بودند. براي مثال بانك مركزي آلمان چند روز پيش اعلام كرد اين پلتفرم كه ارزش معاملاتش در ماه ژوئيه به ۴۵۵ ميليون دلار رسيده بود، از قوانين مبارزه با پولشويي و ضد تروريست پيروي نمي‌كند.

امين سلطانپور


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۲۸:۵۱ ] [ فروشگاه اينترنتي ]

آموزش و راه‌اندازي يك كسب و كارحرفه‌اي با درآمد عالي در زمينه خودرو

اگر شما هم از دوست‌داران و دنبال‌كنندگان صعنت خودرو هستيد و به دنبال كسب درآمد از علايق خود مي‌باشيد مطلب زير را دنبال كنيد. پيشنهاد ما در زمينه راه اندازي كسب و كار در حوزه خودرو نياز به سرمايه اوليه بالايي ندارد و سود خوبي براي شما خواهد داشت.

به گزارش كارواكس، صنعت خودرو همواره يكي از جذاب‌ترين حوزه‌هاي كسب‌وكار در دنيا بوده كه در كشورمان نيز علاقه‌مندان زيادي دارد. عشق و علاقه فراوان طيف گسترده‌اي از افراد به خودرو سبب شده كه اصطلاح «ماشين‌باز» در ادبيات ما جا باز نمايد و تا حدي نشان‌دهنده اين موضوع است كه مراقبت، حفظ و احياي زيبايي ظاهري خودرو همواره علاقه‌مندان زيادي در ايران دارد. به گزارش موسسه مطالعاتي گرند ويو (Grand View) حجم بازار حوزه مراقبت از خودرو (Car Care) در سال ۲۰۲۰ در سراسر دنيا ۱۰.۳۶ ميليارد دلار آمريكا بوده است و جالب اينجاست كه ايران نيز جز ۲۱ كشور مورد مطالعه اين پژوهش بوده كه نشان‌دهنده رشد و اهميت اين صنعت در كشورمان دارد.

توليد و واردات سالانه بيش از يك ميليون خودرو فرصت‌هاي بسيار زيادي را در اين حوزه بوجود آورده و كافي‌ست با شناسايي جذاب‌ترين آن‌ها كسب‌وكار خود را راه‌اندازي يا گسترش دهيد. كسب‌وكار‌هايي مانند تيونينگ، اجاره روزانه خودرو، صافكاري pdr، شست‌شوي خودرو در محل، ديتيلينگ خودرو و ... از جمله جديدترين فرصت‌ها جهت راه‌اندازي يك كسب‌وكار با درآمد عالي است.

آموزش و راه‌اندازي يك كسب و كارحرفه‌اي با درآمد عالي در زمينه خودرو

افزايش تورم، پايين آمدن قدرت خريد، رشد فزاينده قيمت خودرو، افزايش خريد و فروش خودرو‌هاي كاركرده و ... از جمله عواملي است كه موجب گسترش اهميت حفظ و مراقبت از زيبايي ظاهري خودرو مي‌گردد؛ لذا با بررسي‌هاي انجام شده، ديتيلينگ خودرو يكي از بهترين و كم‌ريسك‌ترين فرصت‌ها جهت راه‌اندازي يك كسب‌وكار است. چرا كه اولا نياز به سرمايه اوليه خيلي زيادي نداشته، دوما آينده روبه پيشرفت و گسترشي دارد و سوما براي يادگيري و آموزش آن به تجربه و پيش‌زمينه قبلي نياز نيست و هر كسي كه علاقه و پشتكار لازم براي يادگيري يك كار جديد در حوزه خودرو را داشته باشد مي‌تواند در دوره‌هاي آموزشي تخصصي ديتيلينگ خودرو شركت نمايد.

ديتيلينگ خودرو چيست؟

به صورت كلي روند تميز نمودن كليه سطوح داخلي و خارجي يك وسيله نقليه و انجام اقدامات لازم جهت بهبود وضعيت ظاهري آن را ديتيلينگ مي‌گويند. در نتيجه ديتيلينگ شامل احياي رنگ بدنه با استفاده از پوليش‌كاري چند مرحله‌اي، واكس زدن، ايجاد پوشش نانو سراميك و يا اجراي كاور محافظ بدنه براي محافظت از رنگ وسيله نقليه مي‌باشد. همچنين تميزكردن و صفرشويي تمامي قسمت‌هاي خودرو (اعم از داخل و خارج) با دقت و وسواس زياد و با استفاده از ابزار مخصوص نيز بخشي از فرايند ديتيلينگ خودرو است.

ديتيلينگ با ساير كسب‌وكار‌هاي خدماتي خودرو چه تفاوت‌هايي دارد؟

بر خلاف اكثر كسب‌وكار‌هاي خدماتي كه براي كسب درآمد كافي، نياز به داشتن مشتري‌هاي فراوان است، اما در كار ديتيلينگ به تعداد مشتري‌هاي كمي نياز است. به‌طور مثال، داشتن دو مشتري براي اجراي سراميك در طول هفته مي‌تواند به طور متوسط ۱۰ ميليون تومان درآمد به همراه داشته باشد. براي درك بيشتر اين موضوع كافيست ميزان درآمد حاصل از تنها دو مشتري را با كسب‌وكارهايي، چون تعويض روغني مقايسه كنيد كه براي داشتن چنين درآمدي نياز به داشتن مشتري‌هاي بسيار بيشتري هستند.

آموزش و راه‌اندازي يك كسب و كارحرفه‌اي با درآمد عالي در زمينه خودرو
از سوي ديگر، محيط و پرستيژ كاري ديتيلينگ بسيار متفاوت از ديگر كار‌هاي خدماتي خودرو است. به‌طور كلي اكثر كسب‌وكار‌هاي خدماتي خودرو به نوعي فني حرفه‌اي به حساب مي‌آيند؛ درصورتي كه ديتيلينگ، هنري است كه نيازمند دقت فراوان و توجه بسيار به جزئيات كار است. هم‌چنين اين كسب‌وكار به‌گونه‌اي است كه مشتريان نياز مبرمي به انجام اين خدمات ندارند؛ در صورتي كه مثلا در كار تعميرگاهي و يا نقاشي، مشتري به ناچار بايد محلي را براي رفع مشكلات خودروي خود انتخاب نمايد، اما هيچ مشتري‌اي مجبور به انجام پوشش نانو سراميك و يا كاور بدنه نيست. در نتيجه نوع مشتريان اين كسب‌وكار و سرويس ارائه شده به آن‌ها اساسا متفاوت بوده و اين موضوع اهميت تبليغات، طراحي مركز ديتلينگ، داشتن نمونه‌كار‌هاي قوي و ... را نشان مي‌دهد.

هزينه راه اندازي يك مركز ديتيلينگ چقدر است؟

ديتيلينگ، حرفه‌اي است كه مي‌تواند به صورت سيار نيز دنبال شود. در نتيجه براي كساني كه توانايي خريد و يا اجاره يك مكان مشخص را ندارند يك گزينه بسيار خوب محسوب مي‌شود. البته ذكر اين نكته لازم است كه براي اجراي يك پوشش نانو سراميك بي‌نقص نياز به يك فضاي بسته و ايزوله است.

تجهيزات و مواد مصرفي حداقلي مورد نياز براي يك مركز ديتيلينگ شامل دستگاه پوليش اوربيتال، پوليش، پد، نانو سراميك، واكس و مواد صفرشويي و ... است كه در زمان نگارش اين مطلب به بودجه‌اي نزديك به ۱۵ ميليون تومان نياز دارد.

البته داشتن مواردي، چون دستگاه پوليش روتاري، دستگاه پوليش نقطه زن، دستگاه صفرشويي، پنل خشكن‌كن رنگ (اينفرارد)، ترنادو گان، گان كف‌پاش، و ... نيز از جمله تجهيزاتي هستند كه كمك زيادي به كيفيت خدمات و گسترش آن‌ها مي‌نمايد و تجهيز كامل و بي‌نقص يك مركز مي‌تواند تا ۲۰۰ ميليون تومان سرمايه نياز داشته باشد.

آموزش و راه‌اندازي يك كسب و كارحرفه‌اي با درآمد عالي در زمينه خودرو

درآمد ماهيانه يك مركز ديتيلينگ چقدر است؟

از جمله خدمات پر تقاضايي كه در مراكز ديتيلينگ قابل ارائه است مي‌توان به پوشش نانو سراميك، كاور بدنه و بادي فنس، پوليشكاري حرفه‌اي و صفرشويي تخصصي اشاره نمود.

به طور متوسط اجرت پوليش بدنه خودرو (با استفاده از متريال درجه يك) با توجه به سايز خودرو (و نه مدل و خارجي يا ايراني بودن آن) و نوع و شدت آسيب‌هاي وارده به رنگ خودرو بين دو تا پنج ميليون، اجراي پوشش نانو سراميك (بدون درنظر گرفتن هزينه سراميك انتخابي) بين سه تا پنج ميليون و صفرشويي كامل خودرو بين يك تا دو ميليون درآمد دارد كه تقريبا ۲۰ تا ۳۰ درصد آن صرف هزينه مواد مصرفي مي‌گردد؛ بنابراين مي‌توان نتيجه گرفت كه اين كار حاشيه سود بسيار خوبي داشته و با توجه به جديد بودن اين كسب‌وكار، امكان گسترش و رشد آن بسيار بالاست.

آموزش و راه‌اندازي يك كسب و كارحرفه‌اي با درآمد عالي در زمينه خودرو

آموزش تخصصي ديتيلينگ در كارواكس

كارواكس به عنوان اولين مركز تخصصي اجرا، آموزش و فروش محصولات مراقبتي خودرو، دوره‌هاي آموزش ديتيلينگ خود را از سال ۱۳۹۲ آغاز كرد. دوره‌هاي ديتيلينگ كارواكس هر هفته و طي چهار روز در نمايندگي‌هاي رسمي كارواكس در شهر‌هاي كرج، تبريز، مشهد، زاهدان و رشت برگزار شده و تا به امروز به بيش از ۴۵۰ نفر از سراسر كشور، آموزش داده است؛ كه برخي از آن‌ها در قالب نمايندگان كارواكس و بسياري ديگر به صورت مستقل به انجام خدمات ديتيلينگ در سطح كشور مي‌پردازند.

سرفصل‌هاي دوره آموزشي ديتيلينگ خودرو

  • مباحث تئوري مربوط به شناسايي و تشخيص انواع رنگ و كيلر
  • شناسايي انواع آسيب‌هاي رنگ خودرو
  • آشنايي با انواع مواد و دستگاه‌هاي پوليش
  • احياي رنگ بدنه خودرو
  • برطرف كردن ماتي چراغ
  • آماده سازي و زيرسازي سراميك
  • اجراي سراميك روي بدنه و شيشه

كليه مباحث طبق استاندارد اجرايي كارواكس مورد بحث قرار گرفته و در كارگاه عملي نيز طريقه اجراي پوليش، سراميك و صفرشويي به صورت كامل و نفر به نفر زير نظر مجرب‌ترين اساتيد كشور آموزش داده مي‌شود. هم چنين موادي و متريالي كه در طول دوره استفاده مي‌شود، تماما از برند‌هاي مطرح و اورجينال بوده و همان مواردي است كه براي سرويس‌دهي به خودروي مشتريان نيز استفاده مي‌گردد. همچنين كارواكس تمامي موارد مورد نياز در طول دوره را در اختيار شما قرار مي‌دهد و نيازي به تهيه مواد به صورت مجزا نيست.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۲۶:۱۹ ] [ فروشگاه اينترنتي ]

بهترين راه هاي درمان بدقلقي كودكان

مجموعه: تعليم و تربيت

بدقلقي كودكان,بد اخلاقي در كودكان,لجبازي در كودكان

 به حرف‌تان گوش نمي‌دهد، پاها را زمين مي‌كوبد و وقتي در برابر خواسته‌اش مي‌ايستيد، صداي گريه‌اش همه را كلافه مي‌كند؟ شايد شما هم مثل بسياري از مادرها امروزي تصور كنيد كه جز سكوت و گوش به فرمان بودن هيچ ابزاري براي روبه‌رو شدن با اين رفتارها نداريد يا مثل برخي از مادرهاي ديروزي، عصبانيت و خشونت رفتاري يا كلامي را چاره اين واكنش‌هاي فرزندتان بدانيد اما دست نگه داريد!

شما تنها به مقابله با بدقلقي‌هاي كودك‌تان در همان لحظه نياز نداريد بلكه مي‌توانيد با واكنش درست براي هميشه به اين رفتارها پايان دهيد. حكيمه قادري، روانشناس و مشاور درباره همه راه‌هاي مقابله با شرايط سخت رفتار با كودكان توضيح مي‌دهد.

وقتي لجبازي مي‌كند
مامان سارا از او مي‌خواهد لباس صورتي‌اش را بپوشد تا به خانه مادربزرگ بروند اما سارا كه تازه راه و رسم لجبازي را ياد گرفته در برابر خواسته مادر مقاومت مي‌كند و لباس خوابش را از تنش بيرون نمي‌آورد. تلاش‌هاي مادر با فرار او و بدقلقي‌هايش بي‌نتيجه مي‌ماند. مادر سارا چه بايد بكند؟ با زور و دعوا او را مجبور به پوشيدن لباس ‌مهماني كند يا اينكه به خواسته‌اش تن دهد و با لباس خواب او را همراه خود ببرد؟

اينها را بگوييد: بايد درباره قوانين با او واضح حرف بزنيد. كنارش بنشينيد به چشم‌هايش نگاه كنيد و نامش را به زبان بياوريد. بعد درخواست خود را به‌طور واضح و روشن بيان كنيد؛ مثلا «سارا جان وقت خوابه برو لباس خوابتو بپوش.» اگر همچنان مقاومت كرد و نخواست كاري كه شما گفته‌ايد انجام دهد، بايد از استراتژي محروميت استفاده كنيد. يعني اگر بهانه تلويزيون، بازي و. . . را براي نخوابيدن مي‌آورد، او را از اين كارها محروم كنيد. تلويزيون را خاموش كنيد، اسباب‌بازي‌هايش را جمع كنيد و. . . البته اگر بخواهيد فرزندتان كاري را انجام ندهد بايد قبلا يك بار اين موضوع را به او گفته باشيد.

اينها را نگوييد: اگر مي‌خواهيد كودك از انجام كار خاصي خودداري كند نبايد مدام آن را برايش تكرار كنيد، يعني يك‌بار توضيح دهيد و ديگر ادامه ندهيد. اين كار او را در موقعيت لجبازي بيشتر قرار مي‌دهد.

در صورت شما چه بايد ببينيد؟ نبايد يك روز در برابر لجبازي بي‌تفاوت باشيد و روز ديگر از او بخواهيد طبق ميل و خواسته شما عمل كند. او بايد در صورت شما اقتدار و البته آرامش را ببيند.

وقتي براي هر چيزي جيغ مي‌كشد...
«آرش جلوي اسباب‌بازي‌فروشي ايستاده و مدام جيغ مي‌كشد كه ماشين قرمزي كه جلوي ويترين گذاشته شده را برايش بخرند. مادر آرش نمي‌داند بايد ماشين را بخرد يا نه!»

اينها را بگوييد: وقتي به او بگوييد «نه اين اسباب‌بازي را نمي‌شه خريد» بايد پاي نه گفتن‌تان بايستيد و اقتدار لازم را داشته باشيد. وقتي جيغ مي‌زند جلوي صورتش بايستيد و بگوييد؛ «وقتي جيغ مي‌زني نمي‌فهمم چي ميگي. مي‌توني بگي چرا عادي نمي‌توني حرف بزني؟» اگر نخواستيد اسباب‌بازي برايش بخريد پيشنهاد چيز ديگري به او دهيد و بگوييد، «مي‌تونيم بريم خونه با اون ماشين بزرگت مسابقه بديم.» به اين ترتيب او ياد يكي از اسباب‌بازي‌هايش مي‌افتد و در لحظه هيجان اين كار را احساس مي‌كند.

اينها را نگوييد: به هيچ عنوان او را تاييد نكنيد اما با عصبانيت هم با او برخورد نكنيد. به هيچ عنوان به او نگوييد، «اين اسباب‌بازي مال تو نيست» چون او فكر مي‌كند مالكيت همه اسباب‌بازي‌ها با اوست و بايد همه انواع اسباب‌بازي را داشته باشد. گفتن «ديگه داري عصباني‌ام مي‌كني» هيچ كمكي به شما و كودك نمي‌كند چون كودك نمي‌خواهد احساس شما را بفهمد.

در صورت شما چه بايد ببيند؟ نبايد كودك فكر كند كه با جيغ كشيدن مدام شما را مستاصل مي‌كند و تسليم مي‌شويد. آرام و منطقي باشيد و اگر ادامه داد بي‌توجهي نشان دهيد.

وقتي مدام گريه مي‌كند...
« مادر هليا به او مي‌گويد الان نمي‌تواند برايش ماكاروني درست كند، همين موضوع كافي است تا هليا ساعت‌ها گريه كند. مادر براي پايان دادن به گريه‌هاي او بايد به خواسته‌اش تن دهد؟»

اينها را بگوييد: كنارش بنشينيد و با او اين‌طورصحبت كنيد، «آهان پس تو ماكاروني مي‌خواي!»، «اين غذا رو دوست داري؟» اينها مقدمه‌اي است براي اينكه او بتواند احساسش را با شما در ميان بگذارد. به او بگوييد، «وقتي گريه مي‌كني من مي‌دونم كه يه چيزي ناراحتت كرده، حالا بگو ببينم چي شده؟» اگر حين تعريف كردن باز هم گريه كرد به او بگوييد كه «وقتي گريه مي‌كني نمي‌فهمم چي ميگي، اول بگو چي شده!»

اينها را نگوييد: به هيچ‌وجه آمرانه و با تحكم و تشر زدن از كودك نخواهيد گريه‌اش را متوقف كند چون اين رفتار به جز تشديد كردن مشكل كمك بيشتري نخواهد كرد.

در صورت شما چه بايد ببيند؟ نگذاريد فرزندتان در صورت شما ضعف يا خشم را ببيند. شما تنها بايد بر احساسات مادرانه‌تان چيره شويد و با دور شدن از كودك گريان او را به حال خودش رها كنيد.

بدقلقي كودكان,بد اخلاقي در كودكان,لجبازي در كودكان

  وقتي قلدري مي‌كند...
«شايا و مادرش به ‌مهماني رفته‌اند و شايا مشغول بازي با بچه‌هاست كه صداي بقيه بچه‌ها درمي‌آيد. آنها مي‌گويند شايا آنها را اذيت مي‌كند و با نيشگون و كتك اسباب‌بازي‌هاي‌شان را مي‌گيرد. والدين شايا چه برخوردي با او بايد بكنند؟»

اينها را بگوييد: به كودك ياد بدهيم كه در زمان مناسب بگويد، «الان عصباني هستم!» وقتي كـودك بتواند احساسات خود را مستقيما و مانند افراد بالغ بيان كند، كتك زدن به تدريج متوقف مي‌شود. مثـلا به او بگـوييد، «حتمـا از اينكه به تـو اجـازه نداده‌ام اين‌كار را بكني خيلي ناراحت هستي!» با اين جمله به او نشان مي‌دهيد كه احساس او را درك كرده‌ايد و به او حـق مي‌دهيد كه احسـاس عصبانيت كند و اين طبيعي است.

اگر در ‌مهماني كودكي را كتك زد او را كنار خودتان نگه داريد و هرقدر خواست از دست شما خارج شود، نگذاريد. به او بگوييد، «هر وقت آرام شدي ولت مي‌كنم.» حتي اگر بلافاصله كودك گفت كه آرام شده، كمي تامل كنيد و محروميت به او بدهيد تا متوجه شود. بعد كه آرام شد به او بگوييد، «اگر هنوز مي‌خواي توي مهموني باشيم و تو با دوستات بازي كني بايد بهشون بگي ببخشيد». اگر اين كار را نكرد باز از محروميت استفاده كنيد و او را از محل دور كنيد.

اينها را نگوييد: از رشوه دادن خودداري كنيد. وقتي به كودك بگوييد كه «اگه اين كار رو نكني بهت اينو مي‌دم» كودك را شرطي مي‌كند. اگر كودك كار خوب كرد همان موقع تشويقش كنيد و اگر كار نادرستي انجام داد همان لحظه تنبيه را انجام دهيد زيرا كودك نگهداري ذهني ندارد. او را از پدرش نترسانيد و نگوييد، «بذار بابا بياد بهش مي‌گم چي‌كار كردي!» ترساندن غريزه صيانت از ذات را در كودك تحريك مي‌كند. در برخي كودكان همين باعث اختلالات رواني مي‌شود. اصلا نگوييد «نزن!» چون بيشتر ترغيب مي‌شود.

در صورت شما چه بايد ببيند؟ اگر تشويق كارهاي خوب به اندازه كافي نباشد و كودك مورد بي‌توجهي قرار گيرد، براي او توجه منفي بهتر از بي‌توجهي است. بهتر است او را ناديده بگيريد و خودتان را بي‌تفاوت نشان دهيد.

وقتي به حرف گوش نمي‌كند...
«شقايق اصلا حرف گوش نمي‌كند. مادر شقايق بارها به او گفته كه ليوان آب را روي فرش خالي نكنه اما او هر بار اين كار را تكرار مي‌كند. چه رفتاري مي‌تواند شقايق را مهار كند؟»

اينها را بگوييد: رفتار جايگزين داشته باشيد و مثلا او را از يك اسباب‌بازي محروم كنيد و اين موضوع را به خود او بگوييد. اگر روز بعد كار خوبي انجام داد برايش جايزه بخريد. در صورتي‌كه كودك باز هم دستور شما را انجام نداد و همان موقع مشغول فعاليت خاصي مانند تماشاي تلويزيون يا بازي بود فعاليت او را قطع كنيد و بگوييد، «كاري را كه از تو خواستم انجام ندادي به همين دليل تلويزيون تا 10 دقيقه خاموش خواهد بود.» كار ديگري كه مي‌توانيد بكنيد اين است كه او را براي تجربه‌هاي جديد از قبل آماده كنيد و به او توضيح دهيد از او انتظار داريد چطور رفتار كند. بگوييد، «تا چند دقيقه بعد بايد اسباب‌بازي‌ها رو جمع كنيم و به خونه برگرديم.»

اينها را نگوييد: نبايد از جملات منفي استفاده كنيد. نگوييد، «من اين رفتار تو رو نمي‌تونم تحمل كنم» بلكه بايد فقط كاري را كه درست انجام نداده مورد توجه قرار دهيد. اين نشان مي‌دهد شما خود او را دوست داريد و كارش را نمي‌پسنديد.

در صورت شما چه بايد ببيند؟ خشم‌تان را كنترل كنيد و خودتان را آرام نشان دهيد. سعي كنيد از يك لحن صداي آرام و بي‌تشويش و كلماتي كه مثبت يا حداقل خنثي هستند، استفاده كنيد.

وقتي به رابطه‌ والدين حسودي مي‌كند...
«وقتي مليكا مي‌بيند كه پدر و مادرش آهسته با هم حرف مي‌زنند خيلي سريع مي‌پرسد، «دارين چي مي‌گين؟» او هميشه دوست دارد كنار پدر و مادرش بخوابد و آنها را با هم تنها نگذارد. آيا والدين مليكا بايد به‌خاطر او از هم فاصله بگيرند؟»

اينها را بگوييد: وقتي كودك ميان حرف‌هاي شما و همسرتان مي‌پرد به او بگوييد، «من دارم با بابا حرف مي‌زنم، صبر كن حرفم تموم شه» كودك نياز به توجه دارد به‌ويژه توجه از سوي مادر بنابراين مادر با بيان كلماتي مانند « من و بابا تو رو خيلي دوست داريم» بايد حس كودك را نسبت به پدر هم تقويت كند.

اينها را نگوييد: گفتن «اگه نري سر جات بخوابي، من و بابا ديگه دوستت نداريم» هيچ حس مثبتي در كودك ايجاد نمي‌كند و بيشتر او را دچار حسادت مي‌كند. او در اين جمله حس بي‌توجهي و دوست نداشته شدن را تجربه مي‌كند كه مي‌تواند بعدها رفتار‌هاي ناهنجار ديگري را ايجاد كند.

در صورت شما چه بايد ببيند؟ صورت شما بايد محبت داشته باشد تا او حس طرد شدن را از شما نگيرد. در اين موارد بايد توجه نشان دهيد و صورت‌تان خنثي نباشد.

وقتي بهانه مي‌گيرد...
«دنيا به اين راحتي‌ها غذا نمي‌خورد و مشكل بدغذايي دارد. او هر غذايي را نمي‌خورد و مدام براي خوردن غذا بهانه مي‌گيرد و بايد به زور به او غذا داد. يك روز مي‌گويد از لوبيا خوشم نمي‌آيد و روز ديگر از گوجه‌فرنگي متنفر مي‌شود. آيا مادر دنيا بايد چيزي جز غذاهاي مورد علاقه فرزندش در خانه درست نكند؟»
امين سلطانپوراينها را بگوييد:بگوييد «توي اتاقت بمون تا آروم شي. من بيرون منتظرت هستم.» چون او درباره خوردن حس استقلال دارد به او بگوييد، «دوست داري ذرت بخوري يا هويج؟» اگر او دو انتخاب داشته باشد احساس نمي‌كند كه استقلالش خدشه‌دار شده.

 


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۲۳:۴۱ ] [ فروشگاه اينترنتي ]

معمايي: رحمتي بركنار نشده است

 

ورزش سه: مديرعامل باشگاه شهرخودروي مشهد بركناري مهدي رحمتي از سرمربيگري اين تيم را تكذيب كرد.

در حالي كه خبري مبني بر بركناري رحمتي و كادرفني‌اش از هدايت تيم «پديده» منتشر شد، «مسعود معمايي» مديرعامل جديد اين تيم، اين خبر را تكذيب كرد.

معمايي در اين خصوص به "ورزش سه" گفت: من هنوز با رحمتي جلسه‌اي نداشتم كه ببينم نظر خودش براي ماندن يا رفتن چيست؟! مسلماً او اگر بخواهد به كارش ادامه دهد، مورد حمايت ماست.

وي با بيان اينكه ۴گزينه ديگر براي دوران بعد از رحمتي داريم، گفت: همه‌چيز بستگي به نظر خودش دارد كه بخواهد بماند يا برود، سپس درباره گزينه‌هاي ديگر صحبت مي‌كنيم.

مديرعامل شهرخودرو در پايان درباره وضعيت «امين قاسمي‌نژاد» اظهار داشت: بايد كادرفني انتخاب شود تا نظر نهايي درباره ماندن يا فروش او را به ما اعلام كند. من فكر مي‌كنم طي همين چند روز تكليف همه مسائل روشن خواهد شد.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۲۱:۱۲ ] [ فروشگاه اينترنتي ]

چند نكته براي انتخاب شير خشك

 

مجموعه: تغذيه كودك 

 

چند نكته براي انتخاب شير خشك

 

شير خشك همه منافع تغذيه‌اي شير مادر را ندارد،‌اما براي والديني كه نمي‌توانند يا نمي‌خواهند نوزادشان را با شير مادر تغذيه كنند، چاره‌ساز است.

 

رعايت اين توصيه‌ها به شما كمك مي‌كند كه بدون مشكل به نوزادتان شير خشك بدهيد:

 

* شير خشكي را انتخاب كنيد كه با آهن غني‌شده باشد.

 

* در انتخاب نوع شير خشك در دسترس بودن و قيمت را با يكديگر سبك و سنگين كنيد. اين كار به شما كمك مي‌كند تصميم بگيريد كه شير پودر شده بخريد يا شير آماده تغذيه.

 

از آنجايي كه مسلما نمي‌خواهيد شير خشك‌تان در هنگام نياز به آن تمام شود، هنگامي يك نوع شير خشك را انتخاب كرديد كه براي شما و نوزادتان مناسب است، مقداري از آن را در خانه انبار كنيد.

 

* اگر نوزادتان به نظر ناآرام مي‌رسد يا ‌اسهال يا يبوست دارد، با متخصص اطفال در مورد اينكه آيا نوزاد ممكن است به قند لاكتوز يا پروتئين سويا عدم تحمل داشته باشد، مشورت كنيد. حدود 10 درصد نوزادان نسبت به يك يا هر دوي اين مواد عدم تحمل دارند.

 امين سلطانپور


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۱۸:۳۸ ] [ فروشگاه اينترنتي ]

قسمت دوم داستان شنل قرمزي

 

مجموعه: شعر و قصه كودكانه

 

شنل قرمزي

 

 

گرگ صداي پاي شنل قرمزي را شنيد , به سمت تخت مادر بزرگ دويد لباس خواب مادربزرگ را بر تن كرد و كلاه خواب چين داريرا به سر كرد


چند لحظه بعد ، شنل قرمزي در زد .


گرگ به رختخواب پريد و پتو را تا نوك دماغش بالا كشيد و با صدايي لرزان پرسيد : كيه ؟


شنل قرمزي گفت : منم


گرگ گفت : اوه چطوري عزيزم . بيا تو


وقتي شنل قرمزي وارد كلبه شد ، از ديدن مادربرزگش تعجب كرد

 

شنل قرمزي پرسيد : مادر بزرگ چرا صداتون اينقدر كلفت شده آيا مشكلي پيش آمده ؟


گرگ ناقلا گفت : من كمي سرما خورده ام و در آخر حرفهايش چند سرفه كرد تا شنل قرمزي شك نكند


شنل قرمزي به تخت نزديكتر شد و گفت : اما مادربزرگ ! چه گوشهاي بزرگي داريد .


گرگ گفت : عزيزم با آن بهتر صداي تو را مي شنوم


شنل قرمزي گفت : اما مادربزرگ ! چه چشمهاي بزرگي داريد .


گرگ گفت : چه بهتر عزيزم با آن بهتر تو را مي بينيم


در حاليكه شنل قرمزي صدايش مي لرزيد گفت : اما مادربرزگ چه دندانهاي بزرگي داريد ؟


گرگ گفت : براي اينكه تو را بهتر بخورم عزيزم . گرگ از تخت بيرون پريد و دنبال شنل قرمزي دويد


شنل قرمزي خيلي دير متوجه شده بود ، آن شخصي كه در تخت بود مادربرزگش نيست بلكه يك گرگ گرسنه است .


او بطرف در دويد و با صداي بلند فرياد كشيد : كمك ! گرگ !


مرد جنگلباني كه آن نزديكي ها هيزم مي شكست صداي او را شنيد و تا آنجاي كه در توان داشت با سرعت بطرف كلبه دويد .


مادربزرگ وقتي صداي نوه اش را شنيد و فهميد او در خطر است از كمد بيرون آمد و ملحفه تخت را روي گرگ انداخت با يك چتر كه در داخل كمد گير آورده بود به سر گرگ كوبيد


در همين موقع جنگلبان رسيد و به مادر بزرگ كمك كرد و گرگ را اسير كردند


شنل قرمزي بغل مادر بزرگش پريد و در حاليكه خوشحال بود گفت : اوه مادربزرگ من اشتباه كردم ديگر با هيچ غريبه اي صحبت نمي كنم .


جنگلبان گفت : شما بچه ها بايد اين نكته مهم را هيچوقت فراموش نكنيد .

امين سلطانپورمرد جنگلبان گرگ را از خانه بيرون آورد و به قسمتهاي دور جنگل برد ، جائيكه ديگر او نتواند كسي را اذيت كند .


شنل قرمزي و مادربزرگش يك ناهار خوشمزه خوردند و با هم حرف زدند .


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۱۶:۱۹ ] [ فروشگاه اينترنتي ]

خلاقيت در بازي كودكان

مجموعه: خلاقيت در كودكان

 

خلاقيت در بازي

 

 

يكي از صفاتي كه انسان را برتر از موجودات ديگر و به عنوان اشرف مخلوقات مطرح كرده، خلاقيت اوست

.در دهه اخير اين موضوع به روشني در كشورهاي پيشرفته قابل مشاهده است و همه ما شاهد خلاقيت چشمگير و پيشرفت لحظه به لحظه جوامع هستيم. شكي نيست كه جامعه اي كه كودكان خلاق دارد بزرگ ترين منابع را در اختيار دارد.

 

بنابراين اگر مي خواهيد كودكاني خلاق و مبتكر داشته باشيد، بايد در انتخاب اسباب بازي براي آنها دقت لازم را به كار بريد. اسباب بازي هايي انتخاب كنيد كه ساعت ها كودك را به خود مشغول دارد و راه هاي متعددي براي بازي با آن باشد، مثل انواع لگو، پازل و ...

 

لازم به ذكر است كه غير از مهم بودن اسباب بازي ، كودك در هنگام بازي مي تواند عقايد خود را ابراز كند اگر چه عقايد او ممكن است غير اصولي باشد ولي نبايد توسط شما يا ديگران مورد سرزنش يا انتقاد قرار گيرد. وسايل بازي خلاق كه مي تواند براي كودك تهيه كرد عبارت است از:



انواع و اقسام الگوها

انواع و اقسام ساختمان سازي هاي چوبي

انواع و اقسام دومينوهاي ابتكاري

انواع لوگوهاي ابتكاري

بعضي از انواع پازل ها

انواع مهره ها

انواع عروسك هاي معمولي

انواع عروسك هاي نمايشي

انواع كارهاي مربوط به رنگ آميزي، طراحي، نقاشي

كلاژ

بازي با وسايل اضافي و دور ريختني

بازي پخت و پز كه يكي از بهترين بازي هاي خلاق مي باشد.

بازي با آب و وسايل مربوطه

ماسه بازي و همراه وسايل مربوطه

خمير بازي و گل بازي

 

 

 

خلاقيت در بازي

 

 

 

وسايل نجاري و شكل دادن به چوب برخلاف آنچه كه ممكن است برخي اشخاص فكر كنند، وسايل بازي كه موجب خلاقيت در كودكان مي شود معمولا" گران قيمت نيستند. و در بعضي از موارد خود كودك آنها را تركيب كرده و مي سازد.




هنگامي كه كودك با يك وسيله خلاق به بازي مي پردازد يا قطعات كاغذ را چسب زده يك كلاژ را آماده مي كند يا يك گلوله خمير را تبديل به يك ظرف يا ليوان مي كند، او بيشتر از اين كه خود را سرگرم كند به فعاليتي مهم، خلاق و آموزنده دست زده است.

 

فعاليت در يك بازي خلاق به مقدار زيادي به كودك اعتماد به نفس و اتكا به خود را ياد مي دهد. كودك در هنگام بازي با وسايل بازي خلاق، به خودبيني و خودفهمي توان خود نيز مي پردازد. بازي با وسايل بازي خلاق به كودك كمك مي كند تا هويت خود را بيابد و وقتي بازي كودك تمام شد، ممكن است با افتخار بگويد، ببين، من چه ساخته ام. معمولا" بيان اين جمله، پيشرفت و افتخار را به كودك نشان ميدهد.

 

 

مراحل آموزش مفاهيم به كودك :


مرحله آموزش مجسم ( عيني ) :
 در اين مرحله كه اولين و اساسي ترين مرحله آموزش است، بايد اشياء مختلف را در دسترس كودك قرار داده تا او بتواند آنها را مشاهده، دست ورزي و تجربه كند و در حين عمل و تجربه با آنها، مفاهيم مورد نظر را دريافت نمايد.

 

نمونه: براي آموزش مفهوم پرنده، كودك در كنار مادر و يا پدر دست به پرنده اهلي مي زند، پر آنها را لمس مي كند، تعداد بالها، پاها، منقار و ... را مي شمارد. دانه خوردن او را نگاه مي كند و به اين ترتيب يك سري مفاهيم را در ارتباط با پرنده فرا مي گيرد.



مرحله آموزش نيمه مجسم ( تصويري ):
 در اين مرحله اشياء نزد كودك حاضر نيستند و او نمي تواند آنها را لمس و تجربه كند اما تصاوير آنها را مي بيند.

آموزش از طريق تصاوير ( عكس ، پوستر، كتاب، مجله، فيلم و .... ) بايد زماني صورت گيرد كه كودك قبلا" آن مفاهيم را به طور عيني و عملي دريافت كرده باشد و حالا براي استمرار و تداوم يادگيري از تصاوير و الگوها استفاده كند.

 

نمونه : در اين مرحله مي توان تصوير چند پرنده را به كودك نشان داد و مفاهيم مربوط به آن را به كودك يادآوري كرد.



مرحله ذهني: اين مرحله از آموزش بر ذهنيات و تصورات ذهني كودك تكيه دارد. زماني كه كودك مفهومي را از طريق عيني و مجسم فرا گرفت و سپس از طريق تصاوير هم استمرار يافت و تكرار شد مي توان براي تكرار و تمرين به طور ذهني پرسش و پاسخي هم انجام داد.

 

نمونه : مي توان از كودك پرسيد پرنده ها چه شباهتي به هم دارند؟ يا اينكه پرنده ها چند تا بال دارند؟ و....

 

 


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۸:۱۳:۰۷ ] [ فروشگاه اينترنتي ]

براي درمان افسردگي چي بخوريم؟

 

مجموعه: مشاوره خانواده

علائم افسردگي

براي درمان افسردگي علاوه بر مراجعه به پزشك و مصرف دارو آنچه مهم است تغذيه سالم است‎

 ليدي مد

براي درمان افسردگي علاوه بر مراجعه به پزشك و مصرف دارو آنچه مهم است تغذيه سالم است كه در ادامه به چند نكته مهم در مورد تغذيه سالم و موثر بر درمان افسردگي اشاره مي كنيم.

 

افسردگي يكي از بيماري‌هاي شايع در جوامع امروزي محسوب شده و معمولا در اكثر كشورها ازجمله ايران به‌صورت كم و بيش ديده مي‌شود؛ بيماري‌اي كه درصورت عدم‌درمان به‌موقع مي‌تواند مشكلات بسياري را براي فرد ايجاد كند و زندگي او را تحت‌الشعاع خود قرار دهد.

 

بنابر گزارش ساينس ديلي، بيش از 350ميليون نفر در سراسر جهان از افسردگي رنج مي‌برند و بسياري از كساني كه بيماري در آنها تشخيص داده مي‌شود، مصرف داروهاي تجويزشده، ديگر روش‌هاي درماني را براي مقابله با افسردگي دنبال مي‌كنند. اما براي درمان افسردگي علاوه بر مراجعه به پزشكان متخصص (روانپزشكان و روانكاوان) مي‌توان از رژيم غذايي مناسبي هم بهره برد؛ شايد از اين جمله تعجب كرده باشيد اما بايد بدانيد كه مواد غذايي‌اي وجود دارد كه مي‌تواند در درمان افسردگي مؤثر باشد.

 

ثابت شده كه كمبود موادمغذي ضروري، براي سلامت روان، نقشي تعيين‌كننده دارد و ممكن است منجر به افسردگي شود. محققان ثابت كرده‌اند آنهايي كه از رژيم غذايي مديترانه‌‌اي شامل آجيل، بنشن، ميوه‌جات و سبزيجات، استفاده مي‌كنند، احتمال ابتلا به افسردگي‌شان كمتر از كساني است كه تغذيه‌شان دربرگيرنده شيريني‌جات فراوان و انواع گوشت است.

 

تحقيقي طي يك دوره 10ساله در آمريكا روي ۱۵۰۹۳ نفر انجام شده نشان مي‌دهد رژيم غذايي فرد، تأثير زيادي روي سلامت روان و شادي دارد.آلمودنا سانچز- ويله‌گاس كه سرپرستي اين تحقيقات را برعهده داشته است، گفته: ما مي‌خواستيم بفهميم تغذيه چه نقشي روي سلامت روان دارد چون باور داريم عادات غذايي خاصي مي‌توانند از روان ما محافظت كنند. اين عادات تغذيه همگي فوايدي براي جسم دارند و حالا ما دريافته‌ايم كه روي سلامت روان هم مي‌توانند اثرات مثبت داشته باشند.

 

نقش محافظت‌كنندگي آنها برمي‌گردد به ويژگي‌هاي تغذيه‌اي‌شان، يعني آجيل، بنشن، ميوه‌ها و سبزي‌ها مي‌توانند ريسك افسردگي را كاهش دهند. به گفته او، بعد از تغيير رژيم غذايي شركت‌كنندگان در اين تحقيق، طولي نكشيد كه آنها متوجه تغييراتي در وضعيت شادي‌شان شدند.

 

افسردگي و اثر آن بر اشتها

يكي از نكات مهم ديگري كه بايد در ارتباط با افسردگي و رژيم غذايي خود بدانيد افزايش و يا كاهش اشتهاست؛ موضوعي كه البته در افراد مختلف اثرات متناقضي مي‌تواند داشته باشد. شايد اين جمله را از برخي افراد شنيده باشيد كه مي‌گويند وقتي افسرده مي‌شوند اشتهايشان زياد مي‌شود يا برعكس اشتهايشان كاهش پيدا مي‌كند. اين موضوع از سوي كارشناسان علمي پزشكي تأييد شده است كه افسردگي روي تغذيه افراد اثر مي‌گذارد، بنابراين پزشكان به افراد توصيه مي‌كنند كه وقتي دچار افسردگي مي‌شوند بايد به تغذيه خود دقت كنند؛ وعده‌هاي غذايي منظمي داشته باشند، حتي اگر احساس گرسنگي نمي‌كنند، سعي كنند چيزي بخورند، مثل ميوه.

 

درمان افسردگي با مواد معدني 

علاوه بر رژيم غذايي خاص، استفاده از برخي مواد معدني هم مي‌تواند اثرات مثبتي روي كاهش افسردگي داشته باشد. سودمندي منيزيم در سلامت استخوان، سطوح انرژي و حتي اضطراب ثابت شده است و اكنون به لطف پژوهشي جديد كه در مجله ساينس‌ديلي انتشار يافته، مشخص شده است كه اين ماده معدني در مبارزه با افسردگي نيز مؤثر عمل مي‌كند. پژوهشگران دانشگاه ورمونت، طي پژوهش خود به بررسي نقش قرص‌هاي خوراكي منيزيم كه بدون نسخه قابل خريداري هستند و اينكه چگونه مي‌توانند به‌طور بالقوه افسردگي خفيف تا متوسط را درمان كنند، پرداختند. طي يك بازه زماني 6هفته‌اي، آنها هر روز به بيش از 100بزرگسال كه افسردگي خفيف تا متوسط در آنها تشخيص داده شده بود 248ميلي گرم منيزيم دادند.

 

پژوهشگران هر 2 هفته به بررسي علائم افسردگي شركت‌كنندگان مي‌پرداختند. در پايان اين پژوهش، پژوهشگران دريافتند افرادي كه مكمل خوراكي منيزيم دريافت كرده بودند بهبود در علائم افسردگي و اضطراب را نشان داده‌اند. در حقيقت، برخي از شركت‌كنندگان تنها پس از گذشت 2هفته بهبود علائم را تجربه كردند. در نهايت، پژوهشگران به اين نكته اشاره كردند كه اثرات منيزيم در درمان افسردگي مي‌تواند به اندازه داروهاي ضد‌افسردگي مفيد باشد.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۲۴ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۱۰:۱۲:۴۱ ] [ فروشگاه اينترنتي ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ]
.: Weblog Themes By ratablog :.

درباره وبلاگ

موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت   لغو عضویت
امکانات وب