طرز تهيه انواع خورش به

مجموعه: آموزش انواع غذاها

طرز تهيه خورش به 3 روش مختلف

خورش به يكي از خورش هاي سنتي ايراني است كه علاوه بر خوشمزگي بسيار مقوي است. اين خورش به روش هاي متفاوتي تهيه مي شود، كه در ادامه با چند روش پخت آن آشنا مي شويد.

خورش به يكي از انواع خورش هاي مجلسي ايراني است كه به علت وجود به در آن عطر خاص و بسيار مطبوعي دارد. اين خورش به دليل اينكه به تازه فقط در فصل پاييز موجود است يكي از خورش هاي فصلي به حساب مي آيد.

مي توانيد به را فريز كنيد و در ساير فصل هاي سال از خوردن اين خورش لذت ببريد پخت انواع خورشت به متفاوت است مي توانيد خورشت به را با لپه، بدون لپه يا ساده ، خورش به با آلو و طرزتهيه خورشت به با سيب و … تهيه كنيد. در ادامه با چند روش پخت آن آشنا شويد.

طرز تهيه خورش به با لپه :

مواد مورد نياز خورش به با لپه :

طرز تهيه خورش به با لپه :

پياز و سير را ريز خرد كنيد ابتدا پياز را با مقداري روغن تفت بدهيد زماني كه سبك شد و سير را به آن اضافه كنيد و تفت بدهيد تا كمي سبك شود.

سپس گوشت گوسفندي را به شكل خورشتي خرد كنيد و به همراه قلم اضافه كنيد و همه ي اطراف آن را سرخ كنيد تا طلايي شوند.

لپه را از قبل كمي آبپز كنيد سپس آب آن را خارج كرده و در اين مرحله به خورش اضافه كنيد و كمي تفت بدهيد.

پوره گوجه فرنگي، زردچوبه و فلفل سياه را اضافه كنيد. سپس آب جوش را به خورش اضافه كنيد و بگذاريد 10 دقيقه بجوشد، چوب دارچين را هم اضافه كنيد.

درب قابلمه را بگذاريد و اجازه بدهيد گوشت با حرارت ملايم بپزد. در همين حين بايد به ها را شسته و به صورت مكعبي درشت خرد كنيد. لازم نيست پوست به ها را بگيريد.

داخل يك تابه مقداري روغن بريزيد و روي حرار قرار بدهيد زماني كه روغن داغ شد به ها را به آن اضافه كنيد و تفت بدهيد تا به ها طلايي شوند. تفت دادن به ها بايد تا حدي باشد كه فقط كمي منسجم شوند و نياز به تفت دادن زياد نيست.

پس از اينكه به ها آماده شدند صبر كنيد تا گوشت به طور كامل پخته شود سپس به ها را به همراه كمي نمك اضافه كنيد. حرارت زير خورش را ملايم كنيد تا خورش به طور كامل جا بيفتد و براي 45 دقيقه ديگر خورش را بپزيد.

در 15 دقيقه پاياني پخت خورش شكر و آبليمو را به قابلمه اضافه كنيد. اجازه دهيد خورش به غلظت كافي برسد سپس به همراه نان يا برنج سرو كنيد.

نكاتي براي تهيه خورش به :

** اضافه كردن پوره يا رب گوجه فرنگي به خورش به اختياري است. اضافه كردن آن باعث مي شود طعم و رنگ خورش بهتر شود.

** پوره يا رب گوجه فرنگي را براي طعم بهتر تفت بدهيد.

** بعد از پخت خورش چوب دارچين را دور بندازيد.

خورش به :

مواد لازم براي خورش به :

طرز تهيه خورش به :

براي تهيه خورش به ابتدا گوشت را خورشتي خرد كنيد سپس آن را با استيك كوب بكوبيد و با پياز و مقداري روغن سرخ كنيد. آب به مقدار كافي درون قابلمه بريزيد تا گوشت بپزد. علت كوبيدن گوشت زودتر پختن آن است.

پوست به را بگيريد و به چهار قسمت تقسيم كنيد تخم به ها را جدا كرده و به شكل سيب زميني قيمه خلالي خرد كنيد درون روغن سرخ كنيد و زماني كه گوشت ها پختند آن ها را داخل قابلمه گوشت بريزيد.

شكر، آبليمو و زعفران را اضافه كرده و بگذاريد خورش جا بيفتد. دقت كنيد خورش آنقدر نپزد كه به ها له شوند و بعد از كشيدن خورش خلال هاي به فرم و شكل خود را حفظ نمايد.خورش را با چلو ميل نماييد.

 خورشت به آلو اصفهاني:

مواد لازم براي تهيه خورشت به آلو :

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

آموزش درست كردن خورشت به آلو :

گوشت را خورشتي خرد كنيد كه نه زياد درشت باشند و نه زياد ريز. گوشت ها را كمي تفت بدهيد تا حدي كه آب آن كشيده شود و كمي تفت داده شوند. به ها را پوست بگيريد و به اندازه حبه قندي درشت خرد كنيد و براي اينكه سياه نشود مقداري آبليمو به آن ها بزنيد.

پياز را خلالي خرد كنيد و در كمي روغن تفت بدهيد تا طلايي شوند. بعد گوشت را به آن اضافه كنيد و مقداري پودر سير و فلفل سياه هم روي آن بپاشيد مواد را با هم تفت بدهيد بعد از اينكه رنگ گوشت برگشت كمي زردچوبه به آن اضافه كنيد تا طعم گوشت لذيذتر شود. حدود 1 ليتر آب به گوشت ها اضافه كنيد تا گوشت به همراه پياز و ادويه جات بپزد. بعد از پخت گوشت رب گوجه فرنگي را كمي تفت بدهيد و داخل آب گوشت بريزيد و به همراه آن دارچين، آلو بخارا و به خرد شده را اضافه كنيد.

اگر آلوها سفت باشند بايد يكي دو ساعت از قبل آن را در آب سرد خيس كنيد. اگر دوست داشتيد خورشت به شما مزه ملسي داشته باشد مي توانيد به آن 1 قاشق شكر اضافه كنيد. در آخر پخت به آن زعفران دم كرده اضافه كنيد تا عطر و طعم غذا صد چندان شود. پس از نيم ساعت خورشت جا افتاده شده را از روي حرارت برداريد تا به له نشود. خورشت به اصفهاني آماده شده را با برنج سرو كنيد و نوش جان كنيد.

گردآوري: بخش آشپزي

سالاد گريپ فروت

مجموعه: غذاهاي رژيمي

مواد لازم :

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

طرز تهيه:

گريپ فروت را پوست كنده پر مي كنيم.با قيچي سر پرها را مي بريم.دقت مي كنيم بدون له شدگي پوست آنها را بگيريم.برگ هاي كاهو را جدا كرده،مي شوئيم،خشك مي كنيم و كف و دور ظرف گود قشنگ و مناسبي مي چينيم.پرهاي گريپ فروت را در ظرف روي كاهو به طور منظم مي ريزيم.گردو را روي آن مي پاشيم،دو سه پر از گريپ فروت را له مي كنيم،از صافي رد مي نمائيم.آب آن را با شكر و كمي نمك و روغن زيتون مخلوط نموده،در سس خوري مي ريزيم و موقع صرف سالاد روي آن مي دهيم.

توصيه‌هاي درباره زولبيا و باميه

مجموعه: نكات مهم آشپزي
دانشگاه علوم پزشكي ايران با توجه به افزايش مصرف زولبيا و باميه زولبيا و باميه توصيه كرد:

- زولبيا و باميه از مراكز تهيه و توزيع معتبر كه شرايط بهداشتي را رعايت مي‌كنند، خريداري شود.

- اين شيريني بايد داراي عطر، طعم و رنگ روشن باشد، سوختگي و تغيير رنگ قهوه اي در آن مشاهده نشود.

- ذرات سوخته شده روي زولبيا و باميه وجود نداشته باشد.

- در يخچال يا محل خشك و خنك نگهداري شود.

- از نگهداري طولاني مدت آن در منزل خودداري شود.

- در حجم كم خريداري شود تا زود مصرف شود و مدت طولاني نگهداري نشود.

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

- در وعده سحري از مصرف زولبيا و باميه پرهيز شود زيرا به علت شيريني زياد، قند خون به سرعت افزايش مي يابد و گرسنگي زودرس را در ساعات ابتدايي روز درپي دارد.

- بهتر است افراد مبتلا به ديابت (قند خون بالا)، چاقي و چربي خون بالا از مصرف اين نوع شيريني‌ها پرهيز كنند و در صورت تمايل، كمترين مقدار ممكن را مصرف كنند.

طراحي هواپيمايي كه بتواند در مريخ پرواز كند

مجموعه: اخبار علمي و آموزشي

تاريخ انتشار : سه شنبه, 16 دي 1399 22:21

انسان ابتدا كاوشگر به مريخ فرستاد سپس يك بالگرد ولي تاكنون صحبتي درباره پرواز يك هواپيما در مريخ نشده است. در اين مقاله به بالهاي ويژه اي كه يك هواپيما براي پرواز در جو نازك مريخ به آن نياز دارد پرداخته شده است.

به گزارش ايسنا، تا اين اواخر هيچ تلاشي براي پرواز هواپيما در جو مريخ نشده بود. در حقيقت هواي مريخ بسيار رقيق‌تر از سطح زمين است و اين بدان معناست كه فشار هواي مريخ كمتر از يك درصد فشار هواي زمين است. اصلي‌ترين ترديد مهندسان اين بود كه آيا نيروي مناسب بالا برنده‌اي در اين شرايط وجود دارد يا خير. اكنون پاسخ اين سوال را مي‌دانيم.

درمقاله‌اي كه در ژوئن سال۲۰۲۰ توسط اوليو شوگر گابور(Oliviu Şugar-Gabor) و اندريا كوريانچي(Andreea Koreanschi) از دانشگاه سلفورد(Salford) بريتانيا منتشر شده است، ساختاري ممكن براي سطح مقطع بال هواپيما كه از نظر فني ماهي‌واره(Airfoil) ناميده مي‌شود مورد بررسي قرار گرفته است كه براي پرواز با سرعت نزديك به سرعت صوت در جو مريخ مناسب است.

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

در ۳۰ ژوئيه ۲۰۲۰ ناسا(NASA) در ماموريتي به نام استقامت(Perseverance) كاوشگري را به همراه يك هلي‌كوپتر كوچك به نام نبوغ(Ingenuity) به مريخ فرستاد. اين بالگرد اولين هواگردي است كه مي‌تواند در جو مريخ به طور كنترل شده پرواز كند. اين بالگرد اين كار را به وسيله يك جفت پره‌ي پروازي خود انجام مي‌دهد كه يكي از آن‌ها در بالاي ديگري قرار دارد و در محوري يكسان مي‌چرخند.

اين پره‌ها بزرگ‌تر از آنچه در زمين براي پرواز مورد نياز است هستند و همچنين بسيار سريع‌تر مي‌چرخند تا با جو مريخ كه چگالي كم و دماي پاييني دارد مقابله كنند. پره‌هاي بزرگ‌تر قدرت بالابري كافي ايجاد مي‌كنند تا اين بالگرد از سطح جدا شده و به پرواز در بيايد. اما پرواز به وسيله‌ي باله‌هاي ثابت مانند آنچه در هواپيماها وجود دارد در اين محيط مشكلي چالش برانگيز است. در اين شرايط نياز به سرعت بسيار زياد براي دستيابي به قدرت بالابري مناسب در بال‌هاست.

اين گروه از يك رفع كننده‌ي جريان به نام SU۲ كه نرم افزاري بسيار پيشرفته است و در علم آيروديناميك براي بررسي رفتار يك مايع در برابر يك ساختار خاص مورد استفاده قرار مي‌گيرد استفاده كردند تا مناسب‌ترين شكل ماهي‌واره براي پرواز در نزديكي سطح مريخ را تعيين كنند. آن‌ها مقداري ثابت به عنوان ضريب بالابرنده در نظر گرفتند اين عدد نشان‌دهنده‌ي نيروي بالابرنده در بال‌هاست. آن‌ها اين عدد را به اندازه‌ي كافي بالا در نظر گرفتند تا مطمئن شوند پرواز رخ خواهد داد. اين گروه همچنين طيفي از اعداد ماخ(Mach) را در نظر گرفتند كه نشان دهنده‌ي سرعتي است كه هواپيما براي پرواز بايد به آن دست يابد. اين اعداد ۰.۶۶ و ۰.۶۸ و ۰.۷۰ ماخ بودند. عدد يك ماخ معادل سرعت صوت يعني تقريبا ۷۶۷ مايل در ساعت است.

برطبق اين اطلاعات نتيجه گرفتند كه شكل مناسب براي ماهي‌واره در ضريب‌هاي ۰.۶۶ و ۰.۶۸ به گونه‌اي است كه در بخش پاييني سطحي صاف و در سطح فوقاني منحني باشد و حداكثر ضخامت آن در بخش مياني باشد. براي ضريب ۰.۷۰ ماخ حداكثر خميدگي به بخش عقبي منتقل مي‌شود اين طراحي براي حركت هموار ذرات هوا در بخش فوقاني ماهي‌واره مناسب است و در سرعت‌هاي زياد از ايجاد جريان آشفته جلوگيري مي‌كند.

اين نتايج با روش‌هاي محاسباتي به دست آمده است، اما براي بررسي اينكه آيا در شرايط واقعي كار مي‌كند، آزمايشات بيشتري لازم است. به عنوان مثال ، با استفاده از مدل كوچك‌تر از هواپيماي مريخي مي‌توان چيزي شبيه به پرواز در مريخ را در ارتفاع بسيار بالاي زمين، حداقل ۳۰۰۰۰ متر(حدود ۹۸۰۰۰ فوت) از سطح زمين شبيه‌سازي كرد. در واقع، در اين ارتفاع، شرايط جوي بسيار شبيه به مريخ است.

توسعه‌ي يك هواپيما براي مريخ هدفي بلند مدت در جهت استقرار انسان‌ها در سياره‌ي سرخ است. درحقيقت هواپيماهاي كوچك‌تر مي‌توانند به اندازه گيري و مشاهده‌ي سطوح بزرگ‌تري از مريخ كمك كنند. مانند مناطقي كه دسترسي به آن‌ها به وسيله مريخ‌نوردها دشوار است. دانشمندان در طول تاريخ كاوشگرهاي زيادي به سطح مريخ فرستاده‌اند اما اكنون وقت ‌آن است كه كمي از سطح بالاتر برويم.

ترفندهاي پاك كردن جوهر از روي لباس

مجموعه: شستشو ، نظافت ، لكه گيري

لكه جوهر يكي از سمج ترين لكه هايي است كه پاك كردن آن نياز به مهارت دارد. با ما همراه شويد و با چند ترفند خانگي لكه جوهر را به راحتي از روي لباس تان پاك كنيد.

پاك كردن لكه جوهر با چند روش خانگي

هر لحظه امكان دارد كه لكه جوهر روي لباس ايجاد شود و معمولا مقصر روان نويس ها و خودكارهايي هستند كه داخل جيب قرار داده مي شوند. به هر حال دليل ايجاد لكه مهم نيست، مهم اين است كه اين لكه ها را به سختي مي توان از بين برد. البته چند روش براي از بين بردن اين لكه ها امتحان شده و موفقيت آميز بوده است.

نكته مهم: هر چه لكه بيشتر روي لباس بماند پاك كردن آن سخت تر مي شود بنابراين بهتر است به محض اين كه متوجه لكه شديد آن را از روي لباس پاك كنيد. پس بايد سريع عمل كنيد و سريع ترين راه اين است كه با يك عدد دستمال كاغذي يا دستمال حوله اي محكم روي لكه فشار دهيد. بيشتر خودكارهاي مدرن جوهرهاي بر پايه آب به كار مي برند كه از بين بردن آن راحت تر است و تنها چيزي كه براي اين كار نياز داريد تنها يك عدد دستمال مرطوب است كه لكه را به خود جذب مي كند.

دستمال را روي لكه نماليد

اگر دستمال را روي لكه جوهر بماليد لكه بيشتر پخش مي شود. اما اگر دستمال را روي جوهر فشار دهيد لكه را به خود جذب مي كند و جوهرهاي آبكي را به زودي از بين مي برد.

پاك كردن لكه جوهر با استفاده از الكل

الكل مي تواند لكه جوهر روي لباس را از بين ببرد. الكل رنگدانه هاي جوهر را خنثي مي كند و باعث ناپديد شدن جوهر مي شود. ممكن است الكل جوهر روي پارچه هاي نخي را از بين نبرد چون با ماليدن الكل روي پارچه لكه پخش مي شود. براي استفاده از الكل بايد اين مراحل را انجام دهيم:

پارچه را داخل الكل فرو كنيد.

سپس با ملايمت روي لكه با پارچه الكلي ضربه بزنيد.

در صورت لزوم اين كار را مدام تكرار كنيد.

سپس يك عدد پارچه تميز را با آب سرد مرطوب كرده و روي لكه با آن ضربه بزنيد تا لكه از بين برود.

سپس بگذاريد لباس خشك شود. لكه را با آب بشوئيد.

بگذاريد لباس خشك شود و سپس در آخر لباس را كامل بشوئيد.

پاك كردن لكه جوهر با استفاده از اسپري مو

براي از بين بردن لكه هاي جوهر روي لباس اسپري مو نيز موثر است. اسپري مو باعث حل شدن لكه جوهر و شستشوي آسان لكه از روي لباس مي شود.

روي لكه اسپري بزنيد و با دستمال روي آن ضربه بزنيد. پارچه را روي لباس نماليد. اين كار را انقدر تكرار كنيد تا لكه كاملا از بين برود. قبل از شستن لباس با خشك كن حتما بايد لكه از بين رفته باشد چون خشك كن باعث ثابت شدن لكه روي لباس مي شود.

پاك كردن لكه جوهر با استفاده از شير

شير به روش هاي مختلف براي از بين بردن لكه جوهر به كار مي رود:

شير بايد سرد باشد و بعد از پاك كردن لكه با دستمال روي آن ريخته شود. شير بايد به مدت نيم ساعت روي لكه بماند.

شير گرم هم مي توان استفاده كرد. براي اين كار بايد از يك ظرف استفاده كنيد. شير را داخل ظرف بريزيد و قسمت لكه دار لباس را داخل آن قرار دهيد. بعد از محو شدن لكه لباس را بشوئيد.

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

پاك كردن لكه جوهر با لاك پاك كن

لاك پاك كن را مثل الكل براي پاك كردن جوهر استفاده كنيد.

پاك كردن لكه جوهر با ليمو و سركه

تركيب ليمو و سركه هم براي از بين بردن لكه جوهر بسيار معروف است. روي لكه را با دستمال آغشته به اين تركيب ضربه بزنيد و سپس بشوئيد.

منبع : bedunim.ir

طرز تهيه كاچي

مجموعه: آموزش شيريني پزي

مواد لازم براي كاچي :

* ادويه هاي مخصوص كاچي :
دارچين، زيره، فلفل سياه، رازيانه، پودر زنجبيل، زردچوبه خيلي كم، پودر هل، پودر تخم گشنيز كه ميزان آن بستگي به ذائقه خودتان است من تقريبا از هر كدام يك‌ چهارم قاشق چايخوري ريختم ولي دارچين را كمي بيشتر ريختم.

طرز تهيه كاچي مخصوص :

ابتدا آب و شكر را در ظرفي ريخته و روي حرارت ملايم اجاق گاز بگذاريد تا شكر در آب حل شود. سپس زعفران را به مواد اضافه كنيد تا مخلوط آب و شكر قوام پيدا كند. شيره قوام يافته بايد مانند شيره مربا غليظ و كشدار شود. دقت داشته باشيد گلاب را در مرحله پاياني قوام ‌آمدن شيره اضافه كنيد تا عطر آن از بين نرود.

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

بعد از اين مرحله كره يا روغن را در يك ظرف ريخته و روي حرارت ملايم اجاق‌ گاز قرار دهيد. پس از اينكه كره آب شد، آرد گندم را به آن اضافه كنيد و مرتب هم بزنيد تا آرد تغيير رنگ پيدا كرده و طلايي متمايل به قهوه‌اي شود. حالا ادويه ها را يكي يكي اضافه كرده هم مي زنيم تا كاملا با آرد و روغن مخلوط شوند و عطر ادويه ها در بيايد، پس از آماده ‌شدن آرد و ادويه ها، شيره را به آن اضافه كنيد و مرتب آن را روي شعله ملايم اجاق‌ گاز به هم بزنيد تا صاف و يكدست شود اگر احساس كرديد بيش از حد كاچي سفت شده است يك پيمانه ديگر آب اضافه كنيد. اين مرحله حداقل ۵ دقيقه به طول مي انجامد. در اين مرحله بايد كاچي را دم كنيد.

بنابراين قابلمه را روي شعله ‌پخش كن قرار داده و روي در آن دم كني بگذاريد. اجازه بدهيد تا حدود ۲۰ دقيقه كاچي دم بكشد. بعد از اين مدت آن را در ظرف مورد نظر بريزيد روي آن را با پودر گردو و پسته و بادام تزيين كنيد و سرو كنيد. غلظت كاچي بايد مانند فرني نه خيلي سفت و نه خيلي شل باشد. مي توانيد هر كدام از ادويه ها را كه خواستيد از دستور حذف كنيد. اين كاچي چون براي بعد از زايمان بود من از تمام ادويه ها استفاده كردم. كاچي براي خانمهايي كه تازه زايمان كردند عالي است و توصيه مي شود دو روز بعد از زايمان مصرف شود نه روز اول.

گردآوري: بخش آشپزي

قبل از حرف زدن حتما فكر كنيد؟

مجموعه: مشاوره خانواده

سعي كنيد همواره قبل از حرف زدن فكر كنيد، زيرا كلمات و ثاثيرات شما دانه‌ي موفقيت يا شكست را در ذهن ديگران مي‌كارند.

همه ما اين كار را انجام داده ايم. لحظه‌اي كه گروهي از كلمات از دهانمان بيرون مي‌پرند بدون اين كه در مورد آن‌ها فكر كرده باشيم و بلافاصله پشيماني خود را به صورت سرخ شدن صورت و معذرت خواهي‌هاي مكرر نشان مي‌دهيم. كاش مي‌توانستيم قبل از حرف زدن فكر كنيم! نبايد اين طور باشد و با كمي تمرين در واقع مي‌توان جلوي اين اتفاق‌ها را گرفت.

«سعي كنيد همواره قبل از حرف زدن فكر كنيد، زيرا كلمات و ثاثيرات شما دانه‌ي موفقيت يا شكست را در ذهن ديگران مي‌كارند.» - ناپلئون هيل

زمانيكه ما پيام هاي ارتباطي را “دريافت” مي كنيم، اين ارتباط از “فيلتر”هاي مختلفي مي گذرد تا به ما برسد.

اين فيلتر ها مي توانند شامل موارد زير باشند: 

حالت روحي فردي ما و احساساتي كه داريم

نظر ما نسبت به فرستنده پيام

ارتباطات قبلي با فرد مورد نظر

اينكه پيام چه اثري مي تواند براي ما در بر داشته باشد

ميزان درك فردي ما از لغاتي كه مي توانند مورد استفاده قرار بگيرند

نحوه تجزيه تحليل لغات توسط ما

چه زماني بايد قبل از حرف زدن فكر كنيم و چه زماني نبايد اصلا حرف زد. براي رسيدن به اين مرحله اين توصيه ها را در نظر داشته باشيد:

-خودتان را ببينيد.

دقت كنيد كه چه موقع اين اتفاق مي‌افتد. چه شرايطي باعث مي‌شود كه شما حرفي بزنيد كه بعدا آرزو مي‌كنيد كاش طور ديگري مي‌گفتيد. آيا اين اتفاق غالبا با يك نفر يا در يك گروهي از مردم اتفاق مي‌افتد؟ سعي كنيد يك الگو پيدا كنيد.

- موقعيت و شرايط‌تان را درك كنيد.

وقتي كه فهميديد چه شرايطي باعث اين اتفاق مي‌شود تلاش كنيد كه در اين دست موقعيتها به نحوه رفتار و گفتار خود توجه جدي تري داشته باشيد و حتي در صورت امكان قبل از قرار گرفتن در اين دست شرايط، خودتان را آماده كنيد.

- مكالمه را در نظر بگيريد.

حال كه متوجه شديد در يكي از آن موقعيت ها قرار داريد، هدف شما بايد پردازش اطلاعات باشد. اغلب زماني كه به طور مناسب پاسخ نمي دهيد به اين دليل است كه به طور كامل  و واضح نمي‌دانيم كه بايد چه بگوييم؟ الان زمان آن فرا رسيده  است كه عقب بنشينيد و به آنچه كه در اطرافتان گفته مي شود گوش كنيد. بر روي آنچه كه قرار است بگوييد متمركز نشويد بلكه فقط گوش كنيد. ذهن شما اين اطلاعات را در پس زمينه‌اش ضبط خواهد كرد.

- واكنش‌ها را بسنجيد.

آيا اطلاعاتي كه مي‌خواهيد ارائه دهيد طوري فرمول‌بندي شده است كه اثر مثبتي داشته باشد؟ ايجاد يك فضاي منفي‌‌گرايانه ايجاد كننده شكست تعامل و گفتگوست. به نحوه بازخورد شنونده‌ها دقت كنيد. خراب كردن توانايي تعامل نزد مردم تنها در يك لحظه اتفاق مي‌افتد.

- به مردم نگاه كنيد.

چه كسي حرف مي‌زند و چطور با هم تعامل مي‌كنند؟ برخي افراد خيلي خوب مثال مي‌زنند و برخي خوب جمله‌بندي مي‌كنند. برخي افراد براي مكالمه با ديگران از زبان بدن و علائم و اشاره‌هاي چهره خوب استفاده مي‌كنند. درحاليكه برخي ديگر پرگويي مي‌كنند. اينكه افراد چطور اطلاعات شان را مي‌سازند معيار خوبي است از اينكه چطور اطلاعات را كسب مي‌كنند.

طرز حرف زدن شما به اندازه آنچه كه مي‌خواهيد بگوييد مهم است. تن صداي شما مي‌تواند اشتياق و صميميت شما را منتقل كند و يا بيانگر طعنه و سرزنش شما باشد و حتي ممكن است باعث شود كه پيام گفتار شما به غلط فهميده شود

-پاسخ‌ها را فرمول‌بندي كنيد.

گزينه‌هاي خود را هم در نظر بگيريد. راههاي مختلفي براي گفتن يك مساله وجود دارد و حالا هدف شما پيدا كردن بهترين روش رساندن آن چيزي است كه مي‌خواهيد بگوييد، بطوريكه تاثير مثبت داشته باشد. تعامل در درجه اول تابعي از گيرنده‌ است لذا شما بايد با در نظر گرفتن شنوندگان تان به تعامل بپردازيد.

-  تعامل داشته باشد.

شما اكنون مي‌دانيد چه مي‌خواهيد بگوييد. الگوي درست چيست؟ چطور آنرا بگوييد و چطور به طور موثر واكنش نشان دهيد؟ منتظر يك فرصت خوب براي شروع حرف زدن باشيد. معمولا قطع كردن حرف ديگران كار خوبي نيست اما گاهي اين كار خود يك روش مناسب است.

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

- اطلاعات را در نظر بگيريد.

آيا آنچه كه مي‌خواهيد بگوييد موثر، الزامي، دقيق، بموقع و مناسب است؟ اگر شما فقط به دليل اينكه ديگران صحبت مي‌كنند پاسخ مي‌دهيد آنگاه ممكن است كه تعامل شما از الگوي ارائه شده فوق تبعيت نكند. اگر اينطور نيست بهتر است عقب بنشينيد و فقط به گوش دادن ادامه دهيد. شما مي‌خواهيد حرفي بزنيد كه تاثيرگذار باشد نه اينكه فقط چيزي گفته باشيد.

- مراقب تن صدايتان باشيد.

طرز حرف زدن شما به اندازه آنچه كه مي‌خواهيد بگوييد مهم است. تن صداي شما مي‌تواند اشتياق و صميميت شما را منتقل كند و يا بيانگر طعنه و سرزنش شما باشد و حتي ممكن است باعث شود كه پيام گفتار شما به غلط فهميده شود.

- مرحله (بند) اول را تكرار كنيد. وقتيكه حرف مي‌زنيد، آنچه را مي‌خواهيد بگوييد  در نظر بگيريد و روي واكنش ديگران دقت و توجه داشته باشيد. با گذشت زمان، شما پيشرفت مي‌كنيد  و ديگر بعد از برقراري يك تعامل ساده دايما در عذاب وجدان و بررسي موقعيت نخواهيد بود.

گردآوري: بخش روانشناسي  

حرف دلتان را جدي بگيريد

مجموعه: روانشناسي زناشويي

دانشمندان يك "تست عشق" تازه طراحي كرده‌اند و معتقدند اين آزمايش، راهنماي خوبي براي پيش‌بيني يك ازدواج موفق است.

حس دروني آدم ها مي‌تواند خيلي زود به آنها از آينده يك رابطه خبر بدهد.

براساس اين آزمايش، واكنش ناخودآگاه به تصوير شريك زندگي مي‌تواند پيش‌بيني خوبي از نتيجه آن ازدواج به دست دهد.

بر پايه نتايج اين تحقيق كساني كه ته دلشان حس منفي نسبت به شريك زندگي‌شان داشته‌اند احتمال اينكه سالها بعد از ازدواج شان ناراضي باشند خيلي زياد است.

نتيجه اين تحقيقات در نشريه ژورنال ساينس چاپ شده است.

پروفسور جيمز مك نالتي از دانشگاه فلوريدا مي‌گويد حس واقعي افرادي كه تازه ازدواج كرده‌اند را نسبت به هم اندازه‌گيري كرده و اين جدا از آن چيزي است كه آنها به يكديگر يا به دوستان در مورد رابطه‌شان مي‌گويند.

تيم پروفسور مك نالتي با صد‌وسي و پنج زوج دقيقا بعد از ازدواجشان مصاحبه كردند.

محققان از اين زوج ها خواستند كه ازدواج‌شان را با صفات مثبت و منفي بسنجند. صفاتي مثل خوب، بد، خوشحال كننده يا ناراحت كننده.

بعد از ديدن عكس شريك زندگي، از فرد خواسته شد معناي مثبت يا منفي كلمات را به ياد بياورد

بعد با "تست عشق" احساس دروني اين زوج‌ها نسبت به هم اندازه‌گيري شد.

در اين آزمايش به يكي از زوج‌ها براي مدت كمتر از يك ثانيه عكسي از همسرشان نشان دادند. بعد بلافاصله از آنها پرسيدند كلماتي مثل عالي، فوق‌العاده، وحشتناك يا ترسناك كلمات مثبتي هستند يا منفي.

فوق العاده يا ترسناك
محققان مي‌گويند سرعتي كه افراد با آن به اين سوال پاسخ دادند نشان دهنده اين بود كه احساس واقعي خود را بيان مي‌كنند يا نه.

اين آزمايش برپايه قاعده كلي تداعي معاني برنامه‌ريزي شده است. بعد از اينكه فرد خيلي سريع عكسي از شريك زندگي‌اش ديد در يك وضعيت روحي مثبت يا منفي به سر مي‌برد.

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

اگر آنها در حالت روحي مثبتي به سر ببرند خيلي زودتر معناي كلماتي مثل عالي يا فوق‌العاده را به ياد مي‌آورند تا كلماتي مثل ترسناك يا وحشتناك.

پروفسور مك نالتي مي‌گويد پاسخ‌هاي خودآگاه كساني كه تازه ازدواج كرده‌اند همانطور كه مي‌توان پيش بيني كرد خيلي مثبت و اميدوار است.

ولي نتايج تست عشق از آنچه فرد ته دلش حس مي‌كند به شكل قابل ملاحظه‌اي متفاوت بود.

"واكنش دروني آدم ها در مورد رابطه يك ابزار قدرتمند براي پيش بيني ميزان خشنودي آن رابطه در آينده است"

محققان بعد از اولين تست هر شش ماه يكبار به مدت چهار سال اين آزمايش را روي زوج‌ها ادامه دادند.

آنها دريافتند كه در مجموع كساني كه در ابتدا حس دروني‌شان منفي بود، احتمال اينكه از ازدواج شان ناراضي باشند زياد بود و بعضي از كساني كه حس منفي داشتند در طول اين مدت از هم جدا شدند.

پروفسور مك نالتي مي‌گويد همه مي‌خواهند با اين باور زندگي كنند كه در رابطه خوبي به سر مي‌برند و بعضي از مردم حتي خودشان را قانع مي كنند كه رابطه عاشقانه خوبي دارند. ولي واكنش هاي احساسي و آنچه آدم ها ته دلشان حس مي كنند خيلي زودتر مي تواند در مورد عاقبت يك رابطه به آنها بگويد.

محققان اين تست مي‌گويند اين آزمايش حضور يا غيبت احساسات منفي را در فرد اندازه مي‌گيرد.

البته نتايج اين تحقيق اشاره مي‌كند كه دانشمندان گرايش‌هاي كلي و پاسخ هاي جمعي را ارزيابي كرده‌اند. كساني هم بوده‌اند كه ته دلشان احساس منفي داشته‌اند و بعد در زندگي مشترك خوشحال بوده‌اند و برعكس كساني كه حس مثبت داشته اند بعدها خوشحال نبوده‌اند.

پيشنهاد پروفسور مك نالتي براي آنها كه براي گرفتن اين تصميم مهم در زندگي آماده شده‌اند اين است كه به نداي درون خود گوش كنند.

" به حرف دلتان گوش كنيد و به اين فكر كنيد كه هر دفعه مي‌خواهيد شريك زندگي تان را ببينيد چه حسي پيدا مي‌كنيد. اين نبايد تنها عامل تصميم گيري باشد ولي براي شروع زندگي بايد يكي از آنها باشد."

منبع:برترين ها

با نامزد قبلي‌تان دوست نمانيد!

مجموعه: روانشناسي زناشويي

«همه آشنايي ها ابدي نيستند»، چه بد! اما بياييد، نيمه پر ليوان را ببينيم؛ خدا را شكر! چون نصف بيشتر آشنايي ها اصلا به رابطه خوبي نمي انجامد. حالا از هم جدا شده ايد، اولين قسمت سخت ماجرا را پشت سر گذاشته ايد، بدبختي به پايان رسيده است، اما بدبختي ديگري در راه است؛ شك و ترديد و اين پرسش كه «آيا كارم درست بود؟»

در اين مطلب به نكاتي اشاره مي كنيم كه به شما مي گويد براي ادامه حياتتان چه كارهايي نبايد انجام دهيد.

1- سرزنش نكنيد
اولين وسوسه اي كه بايد در مقابلش مقاومت كنيد، سرزنش فرد يا چيزي است كه آن را مقصر مي دانيد. از آنجايي كه فقط شما دو نفر در اين موضوع دخيل هستيد و تصميم مي گيريد، به طرز قهرمان منشانه اي همه تقصيرها را گردن خودتان بيندازيد يا كلا او را سرزنش كنيد.

هرگز نبايد فكر كنيد كه اين جدايي لزوما تقصير كسي بوده است. بهتر است نقش سرنوشت را هم در اين ميان بپذيريد؛ زيرا در درازمدت واقعا اهميت ندارد كه تقصير چه كسي بوده است.

2- نپرسيد چرا
وقتي رابطه اي به پايان مي رسد، «چطور» بيشتر از «چرا» اهميت دارد: چطور بايد از هم جدا شويم تا بتوانيم بدون زخم يا پشيماني به زندگي مان ادامه دهيم؟ اگر هر دوي شما دقيقا احساساتان را بيان كنيد، متوجه مي شويد كه مشكل كجا بوده است و احتمالا در آينده بايد چه تفاوت هايي در خودتان ايجاد كنيد. چرايي اين داستان ممكن است در طول زمان محو شده يا فقط موضوع خوبي براي درمانگران باشد.

پس بهتر است «چرا» را كه متعلق به گذشته است، رها كرده و در حال زندگي كنيد. اگر اين اولين باري نيست كه از كسي جدا مي شويد، اين فرصت را به خود بدهيد كه در خلوت، الگوي روابطتان براي انتخاب همسر را بررسي كنيد. آيا هميشه الگويي تكراري در رابطه داريد و افراد دور از دسترس را انتخاب مي كنيد و بعد وقتي در دسترس نيستند، احساس مي كنيد مورد بي توجهي قرار گرفته ايد؟

آيا نياز داريد كه هميشه تحت كنترل باشيد؛ در غير اينصورت، مضطرب مي شويد؟ جستجوهاي الگوهاي تكراري واقعا برايتان مفيد است؛ زيرا بسياري از افراد، معمولا خيلي زود، بالاخره وارد يك آشنايي ديگر مي شوند. به احتمال زياد شما هم مي خواهيد وارد آشنايي جديدي شويد؛ پس دانستن الگوهاي تكراري تان مي تواند كمك تان كند تا از تكرار اشتباهات قبلي پرهيز كنيد.

3- مراقب تله هاي عاطفي باشيد
در مسير شما تله هايي خطرناك وجود دارند كه قلب يا رگ گردنتان را مستقيما نشانه مي روند و بخش هوشمند و رشد يافته شما را كاملا ناديده مي گيرند. اگر شما دو نفر بيشتر از 10 دقيقه با هم بوده باشيد، احتمالا ترانه اي داريد كه به اولين آشنايي، اولين نگاه، اولين دعوا و با اولين آشتي تان مربوط باشد.

بهتر است حداقل تا يك سال اين ترانه را در تنهايي گوش ندهيد. اگر مي خواهيد پيش هم برگرديد، اين كار را به دليلي جز موسيقي انجام دهيد! به اين فكر كنيد كه چرا از هم جدا شديد و اينكه آيا چيزي تغيير كرده است يا قرار است تغيير كند؛ اما خودتان را در وضعيتي نامعلوم قرار ندهيد؛ همچنين، رفتن به رستوران، پارك يا مكان هاي خاطره انگيزي را فراموش كنيد؛ البته شايد در آينده بتوانيد بدون نوستالژي يا دگرگوني حالتان به آنجا برويد.

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

4- با هم دوست نمانيد
«ديگر عشقي بين ما نيست ... ولي بيا با هم دوست بمانيم.» جمله اي وسوسه انگيز است؛ زيرا براي شما اين عبارت، كورسويي از اميد است كه شايد انتهاي آن، رابطه اي دوباره باشد؛ در حالي كه اين، يك تله بزرگ و توجيهي براي فرار از تنهايي يا جدايي تان است؛ پس آن را رها كنيد و دنبال دردسر نگرديد.

اين همه «دوست» در اين دنيا وجود دارند كه مي توانيد به آنها تكيه كنيد. اين يك مورد را قلم بگيريد؛ اما اگر نتوانستيد، تنها راه انتقال از وضعيت طردشدگي به وضعيت دوستي اين است كه اجازه دهيد زمان بگذرد تا جاذبه ها خنثي شده و اشتياقتان محو شود. دوست داشتن معمولي بسيار سخت تر از عاشق هم بودن است؛ زيرا دوست داشتن را با مغزمان انجام مي دهيم اما عشق كار قلب است و قلب هم راحت تر فريب مي خورد!

5- كي از همه بدبخت تر است
بسياري از ما انسان ها ظرفيت عظيمي براي تاسف خوردن به حال خود و غوطه ور شدن در بدبختي هايمان داريم. من كاملا طرفدار عزاداري 24 تا 36 ساعت بعد از جدايي هستم. اگر يكي دو روز در احساس بيچارگي غوطه بخوريد، خودتان را به آب و آتش بزنيد، به پاتوق هاي قديمي برويد، به ترانه هاي خاطره انگيزتان گوش بدهيد، به عكس هايتان نگاه كنيد و ... احتمالا خودتان خسته شده و بعد كم كم آرام مي شويد اما ديگران را در اين مراسم، شريك نكنيد؛ زيرا آنها زودتر خسته مي شوند و عزاداري هاي شما ناتمام مي ماند. همچنين ممكن است توجه مدعوين به داغ هاي خودشان معطوف شود و سناريوي «داغ كي بدتر از همه است؟» شروع مي شود يا ممكن است دوستانتان بخواهند با صحبت كردن، شما را به حال عادي بازگردانند، چيزي كه هرگز اتفاق نمي افتد.

6- زاغ سياه چوب نزنيد
اين روزها شبكه هاي مجازي اين كار را آسانتر كرده اند؛ طرفتان بدون شما چه كار مي كند؟ مشكلش حل شد يا نشد؟ و از همه مهمتر، با چه كسي در ارتباط است؟ اين تمايل در شما وجود دارد كه به اصطلاح، زاغ سياه كسي را چوب بزنيد كه زماني او را براي خود مي دانستيد اما بدانيد جاسوسي در كارهاي كسي كه ديگر با او رابطه اي نداريد، اهانت آميز و ويرانگر است؛ پس بيرون خانه اش كشيك ندهيد، به محل كارش زنگ نزنيد، صفحه مجازي اش را چك نكنيد، از دوستان در مورد او سوال نكنيد يا اينكه با او تماس نگيريد و قطع كنيد.

7- خشونت ممنوع
من حتي در اشاره كردن به اين موضوع ترديد دارم؛ زيرا به شدت اين عمل، رفتاري زننده است. اينكه وقتي دلتان شكسته است، احساس خشم شما و اينكه بخواهيد به اصطلاح، به كسي بپريد، غيرطبيعي نيست؛ اما نبايد اين كار را بكنيد؛ چرا كه خشونت هم خطرناك است و هم غيرقانوني. اگر حالتان خيلي خراب است، يك نامه زهرآلود بنويسيد اما آن را نفرستيد. يك داستان از مرگ و بدبختي بنويسيد و آن را به نشريه اي بدهيد تا چاپ كند. اصلا يك نقاشي بكشيد يا خشمتان را در دفتر خاطرات روزانه تان خالي كنيد؛ اما خودتان را از شريك سابقتان و از هرگونه سلاح، چماق، نيزه، قرص، دارو و ... دور نگه داريد.

خشونت هيچ فايده اي براي قلب شكسته تان ندارد و تنها بدبختي تان را بيشتر كرده و درد و رنج تان را طولاني تر مي كند. اگر احساس مي كنيد نمي توانيد در برابر وسوسه آسيب زدن به خودتان يا ديگري مقاومت كنيد، نزد درمانگر برويد.

8- التماس نكنيد
اگر قرار بود طرف مقابلتان برگردد، از اول نمي رفت؛ البته اگر آقا هستيد، قضيه كمي متفاوت است؛ مي توانيد يكي دو بار از او خواهش كنيد كه برگردد؛ زيرا در بسياري از مواقع، رفتن و قهر كردن، سياست خانم ها براي مطرح كردن يك درخواست جدي است؛ اما اگر مشاهده كرديد كه اينطور نيست، بهتر است به اصطلاح، دور اين رابطه را خط بكشيد و بدانيد كه التماس كردن بي فايده است. اين كار مثل اين مي ماند كه از او بخواهيد بيشتر از اين قلبتان را خرد و خاكشير كند. يادتان باشد زندگي بدون او هم مي تواند جريان داشته باشد؛ فقط بايد كمي صبر كنيد تا ببينيد.

9- نامزدي مجدد بلافاصله پس از اتمام رابطه، ممنوع
يكي از رايج ترين و البته خطرناكترين اشتباهات افراد بعد از شكست در يك رابطه همين است. وقتي از كسي جدا مي شويم، خلأ وحشتناكي زندگي مان را فرا مي گيرد و به همين دليل معمولا به سمت رابطه جديدي متمايل مي شويم و اگر از نفر قبل كينه داشته باشيم، اين بهترين راه براي ضربه زدن به اوست؛ اما مطمئنا هيچ كس اين را نمي خواهد؛ زيرا قبل از فرد مقابل، خود فرد است كه از يك رابطه نسنجيده آسيب جدي مي بيند.

از اين گذشته، فرد پس از پايان تلخ يك رابطه به زمان نياز دارد تا با خود خلوت كند و با انجام مراحل سوگواري، به طور كامل از اين زخم رها شود. همچنين گذشت زمان، براي كنار رفتن احساسات سطحي و بررسي رابطه قبلي با درايت و درس گرفتن از اين تجربه برايش لازم است تا بتواند از اشتباهات و شكست هاي آينده جلوگيري كند.

10- بدگويي ممنوع
بهترين كاري كه مي توانيد انجام دهيد، حفظ شأن و شخصيت خودتان است؛ سعي كنيد سرافراز از اين قضيه بگذريد. زماني مي رسد كه ديگر صحبت كردن درباره اين شكست موردي ندارد. درست است كه تجربه اي سخت بود اما هر چه بيشتر بر روي دل شكستگي تان تمركز كنيد، بيشتر احساس نااميدي و بيچارگي كرده و با اين كار، خودتان را به عنوان يك آدم بيچاره به ديگران معرفي مي كنيد. اگر احساس مي كنيد به شما بسيار ظلم شده است، نزد مشاور برويد و دلتان را خالي كنيد؛ اما اين كار را براي هر كسي انجام ندهيد.
منبع:مجله موفقيت

اگر تازه پدر شده ايد حتما اين مطلب را بخوانيد!

مجموعه: والدين موفق

تصور كنيد مي‌‌خواهيد از سر كار به خانه باز گرديد در حالي كه همسرتان با نوزاد خود در خانه است. ما در اينجا نكته‌هايي را برايتان آورده‌ايم تا در هفته‌هاي اول پس از تولد فرزندتان به آنها عمل كنيد.

اگر قرار است دير به خانه برويد، هر چه زودتر به همسرتان اطلاع دهيد
اگر كاري برايتان پيش آمد كه مجبور شديد ديرتر از معمول به خانه برويد، صبر نكنيد تا آن را در دقيقه‌هاي آخر به همسرتان اطلاع دهيد. او تمام روز منتظر شما بوده‌ است تا به خانه بياييد و به او كمك كنيد بنابراين اين كار شما او را عصباني خواهد كرد.

پس از كار، مستقيم به خانه برويد
زماني كه به خانه مي‌رويد، از ايستادن در حياط و صحبت كردن با همسايه‌ها بپرهيزيد زيرا همسر شما مجبور است براي 30 دقيقه ديگر، در حالي كه فرزند خود را در آغوش گرفته، منتظر شما باشد تا به او در كودكياري كمك كنيد.

اشتياق خود را به كودك نشان دهيد
همه مي‌دانند كه شما كودك خود را بيشتر از هر چيزي در جهان دوست داريد اما بهتر است اين علاقه خود را نشان دهيد. بنابراين اگر زماني كه وارد خانه مي‌شويد، به همسرتان بگوييد: «من تمام روز منتظر بودم به خانه بيايم و كودكم را در آغوش بگيرم» او نيز خوشحال خواهد شد و فرصتي براي رفتن به حمام، غذا خوردن و استراحت كردن پيدا خواهد كرد.

نپرسيد «شام چه چيزي داريم؟»
زماني كه وارد خانه مي‌شويد از همسرتان نپرسيد «براي شام چه چيزي درست كرده‌اي؟» زيرا او تمام روز خود را صرف نگهداري از نوزاد كرده است و حال كه شما به خانه آمديد، انتظار دارد كه شما كمي به او كمك كنيد، بنابراين اين سوال موجب ناراحتي او خواهد شد.

فروشگاه اسباب بازي

فروشگاه ليدي مد

فروشگاه رابوكالا

فروشگاه خانه چين

از سختي كاري كه در طول روز داشته‌ايد براي همسرتان صحبت نكنيد
همسر شما روزهاي سختي را پشت سر مي‌گذارد و انتظار دارد كه شما نيز زماني كه به خانه مي‌آييد، از او حمايت كنيد. بنابراين سختي‌هاي كار خود به او نگوييد و انتظار نداشته باشيد كه برايتان مرهم باشد. حال زمان آن است كه شما مرهم او باشيد.

در روزهاي پس از تولد نوزادتان، وظيفه شما مهمتر از هر زمان ديگري است. پس بهتر است تا جايي كه مي‌توانيد در دسترس همسرتان باشيد، زيرا او يك روز پر از سختي را پشت سر گذاشته و در ساعات پاياني شب به شما بيش از هر زمان ديگري احتياج دارد تا كارهاي عقب مانده خود را مانند غذا خوردن، حمام رفتن و كمي استراحت كردن، انجام دهد.

پدري باشيد كه به همسرش مي‌گويد: «من امشب زودتر به خانه مي‌آيم، شام از بيرون مي‌خرم و كودك را كمي به گردش مي‌برم تا تو بتواني به كارهايت برسي».
منبع : دلگرم