مجموعه: اختراعات جديد

 به گزارش ايسنا و به نقل از نيواطلس، اين ربات براي نشان دادن توانايي خود مسافتي پنج كيلومتري را براي اولين بار دويد.

سازندگان اين ربات دوپا در سال ۲۰۱۷ از آن رونمايي كردند در آن زمان "كيسي"‌ قادر بود با سرعتي ثابت حركت كند. اين ربات براساس رباتي به نام آترياس(Atrias) كه سازندگان "كيسي" پيش از اين ساخته بودند ايجاد شد با اين تفاوت كه پاهاي قابل چرخش به آن اضافه شد و سيستم الكترونيكي آن نيز پوشانده شد تا بتواند در شرايط باراني و برفي در محيط‌هاي خارجي حركت كند.

از آن زمان تاكنون محققان از يادگيري ماشيني استفاده كردند تا به "كيسي" توانايي‌ جديد دويدن را بياموزند. "كيسي"‌ با استفاده از الگوريتم‌هاي يادگيري عميق و پاهاي شترمرغ مانندش حركت مي‌كند و حالت عمودي خود را هنگام حركت حفظ مي‌كند.

يش گودس(Yesh Godse)، يكي از سازندگان اين ربات مي‌گويد: يادگيري عميق روشي قدرتمند است كه ربات را قادر به دويدن، پريدن، راه رفتن و بالا رفتن از پله‌ها مي‌كند.

دويدن ويژگي جديدي در دنياي ربات‌ها نيست. ربات شركت هوندا از سال ۲۰۰۴ تاكنون داراي قابليت دويدن با سرعت ۳.۷ مايل بر ساعت است و ربات‌هاي ديگري نيز با چنين قابليتي وجود دارند اما اين اولين باري است كه يك ربات دوپا چنين مسير طولاني را مي‌دود.

"كيسي"‌ پنج كيلومتر از محوطه‌ي دانشگاه اورگن را در ۵۳ دقيقه و ۳ ثانيه دويد. اگرچه اين ربات نتوانست تمام مسير را به طور ثابت بدود و در پي گرم شدن بيش از حد رايانه‌هايش دوبار به زمين خورد و چندين بار طي مسير استراحت كرد.

به گفته‌ي محققان اين اولين باري است كه يك ربات دو پا پنج كيلومتر كامل را مي‌دود. البته حركت اين ربات با راه رفتن آغاز شد و در طي حركت به كمك نيز احتياج داشت.

مجموعه: رژيم درماني

يكي از مواردي كه باعث مي‌شود تا افراد از ادامه رژيم‌هاي غذايي خودداري كنند يا هر وقت اسم رژيم به گوششان رسيد فرار كنند اين مي‌باشد كه اين افراد تا به حال به صورت علمي و اصولي اقدام به تنظيم رژيم نكرده‌اند بلكه به صورت يكباره هر آنچه در سبد غذايي شان بوده حذف كرده‌اند و شوكي بسيار بزرگ را به مغز خود وارد كرده اند كه سبب نفرت و ترس از رژيم شده است .

به طور مثال چنانچه يك فرد عادت دارد قبل از رفتن به محل كار يا در حين انجام كار پشت ميز شكلات بخورد روند حذف نبايد به يكباره باشد بلكه بايد به صورت تدريجي اعمال شود يعني هر روز اين مقدار تا اندازه‌اي نه زياد و نه كم كاهش يابد مثلا با اين فرض كه شخص قصه ما روزي 5 شكلات 50 گرمي مي‌خورد به اين فرد توصيه مي شود كه 4 شكلات ميل كند اما اين 4 شكلات را طوري تقسيم كند كه به همان صورت 5 وعده سابقه مصرف گردد و اين روال همچنان ادامه يابد و در آخر اقدام به حذف وعده‌ها به صورت يكي يك مي كنيم و در آخر نيز اين مورد حذف نمي‌شود به عنوان مثال چنانچه شخصي خيلي شكمو باشد در آخر عمل جايگزيني صورت مي‌گيرد امروز شكلات هاي رژيمي و پروتئيني و شكلات‌هايي كه سودشان بسيار بيشتر از زيان‌شان است با طعم‌هاي مختلف توليد شده اند كه بايد در اين مرحله جايگزين شكلات‌هاي قبلي شوند و درآخر نيز چنانچه ممكن بود در طول رژيم با خودآگاهي دادن به فرد رژيم گيرنده اصلاح تفكر را در وي به وجود آورده و اقدام به حذف كالري‌هاي اضافي همچون شكلات فوق مي كنيم .

خوب تا اينجا مطمئنن پي به اهميت و آساني و دقت رژيم‌هاي غذايي و نحوه رفتار با سيستم عصبي افراد مختلف برده ايد .

پس ركن اول شد تغيير تدريجي

توجه به نوع و زمان كالريهاي مصرفي از اهميت به سزايي برخوردار است هنگامي كه به زمان غروب خورشيد نزديك مي‌شويم بدن انسان به طور غريزي وارد فاز كاهش متابوليسم شده و سرعت سوخت و ساز بدن كاهش يافته و فشار خون نيز تا حد زيادي كاهش مي‌يابد و به همين دليل مصرف مواد غذايي كربوهيدراتي زود جذب همچون قندهاي ساده مانند شكر و برنج و امثال آن‌ها كه پس از مصرف به سرعت وارد جريان خون مي شوند به علت آنكه بدن نيازي به آن‌ها ندارد وارد انبارهاي ذخيره سازي به صورت چربي مي‌شوند و همين امر سبب افزايش وزن و چاقي و چربي‌هاي شكمي خواهد شد درست عكس اين موضوع هنگام صبح و پس از بيدار شدن از خواب عمل مي‌كند بدن در اين زمان تشنه كربوهيدرات‌هاي زود جذب جهت تقويت متابوليسم و سوخت وساز بوده و چنانچه به آن دسترسي نداشته باشد در ابتدا سراغ عضلات مي‌رود و از آن‌ها انرژي لازم را مي‌گيرد و در مرحله بعدي با اين تفكر كه شما در ساعت بعدي نيز به وي مواد غذايي را نخواهيد رساند اقدام به ذخيره سازي مواد دريافتي با درصد بالا كرده و متابوليسم را نيز كاهش داده و به اين صورت سعي در بقاي خود مي كند و خواهيد ديد كه با اين عمل خود نه تنها دچار چربي سوزي نخواهيد شد بلكه اگر با چشم بصيرت علم به موضوع نگاه كنيد شما در اين زمان با يك تبر به جان عضلات خود افتاده ايد و يك پيت روغن نيز در دست دارد تا پس از تخريب عضلات اين چربي‌هاي مضر را جايگزين عضلات كنيد .

زمان از اهميت بسياري برخوردار است به عنوان يك اصل كلي هر زمان كه ذخاير انرژي بدن تمام شده باشد شما مجاز به تأمين آن ها با كربوهيدرات‌هاي زود جذب و به سرعت هستيد اما در زماني كه اين ذخاير انباشته مي‌باشند استفاده از كربوهيدرات‌هاي زود جذب يك اشتباه محض است به عنوان مثال پس از تمرين زمان مناسبي براي مصرف كربوهيدرات‌هاي زود جذب بوده و قبل از تمرين نيز استفاده از كربوهيدرات‌هاي دير جذب از آن جهت اهميت دارد كه ذخاير بدن در حال حاضر انباشته بوده اما به علت آنكه در دقايق آينده بدن با كمبود منابع انرژي مواجه مي‌شود شما مي‌بايست علاوه بر اينكه بدن را وارد فاز ذخيره سازي نكنيد بلكه طوري عمل كنيد كه انرژي لازم هنگام تمرين را نيز تأمين كنيد و اين امر با مصرف كربوهيدرات‌هاي دير هضم ميسر مي شود اين كربوهيدرات‌ها با آزاد سازي تدريجي انرژي خود هم از ثبات سطح انسولين حمايت مي‌كنند و هم انرژي لازم جهت انجام تمرين را مهيا مي كنند اما در صورتي كه شما كربوهيدرات‌هاي زود جذب را در اين زمان مصرف مي كرديد اين مواد پس از جذب سطوح انسولين را افزايش داده و انسولين نيز باعث مي‌شد تا اين مواد هرچه سريع‌تر به چربي تبديل شده و به ديگر سلول‌هاي چربي بپيوندند و از طرفي ديگر با كاهش قند آزاد و گلوكز موجود در خون در حين تمرين دچار افت قند شده و با كاهش استقامت و انرژي مواجه مي شديد و ناچار به ترك باشگاه بوديد .

قابل ذكر است هر گرم چربي 9 كالري و هر گرم كربوهيدرات و پروتئين 4 كالري انرژي توليد مي‌كنند هر فرد به طور طبيعي براي حفظ وزن فعلي خود مي‌بايست به ازاي هر كيلوگرم از وزن بدن خود چيزي در حدود 33 كالري مصرف كند يعني يك فرد 70 كيلوگرمي بايد روزانه حدود 2400 كالري مصرف كند تا تنها وزن فعلي خود را حفظ كند اما چنانچه وي قصد چربي سوزي داشته باشد ناچار به كاهش مقدار كالري مصرفي روزانه خواهد بود و چنانچه وي قصد داشته باشد به عنوان مثال 10 كيلو كاهش وزن داشته باشد

10*33=330

اين شخص بايد 330 كالري از مجموع كالري هاي دريافتي خود كاهش دهد و جهت اينكه تنها چربي سوزي اتفاق افتد وي بايستي اين ميزان كالري را از مجموع كالري‌هاي حاصل از چربي و كربوهيدرات خود كم كند به صورتي كه سهم چربي در رژيم از 7 درصد كمتر نشود و سهم كربوهيدرات نيز از 27 الي 30 درصد كمتر نشود و همچنين بايد طوري برنامه غذايي خود را برنامه ريزي كند كه به صورت تدريجي سهم كربوهيدرات و چربي از رژيم غذايي را به پروتئين‌ها بدهد و در عين حال به نكته فوق يعني حداقل سهم آنها در رژيم توجه داشته باشد.

و بهتر آن است كه كاهش كالري دريافتي نيز به صورت تدريجي اعمال شود و مي‌توانند آن را در بين تعداد هفته‌هاي در نظر گرفته شده تقسيم كرد به طور مثال هر هفته 50 كالري كمتر نسبت به هفته گذشته مصرف كند .و جايگزيني كالري ( پروتئين به جاي چربي و كربوهيدرات ) نيز بهتر است تدريجي صورت گيرد .

موادغذايي مخصوص شش تكه كردن عضلات شكم

براي اينكه شكمتان را آنطور كه ميخواهيد بسازيد بايد محدوده هاي خود را فراتر بگذاريد. براي كات كردن و تفكيك عضلات شكم بايد درصد چربي بدنتان خيلي پايين بيايد. بااينكه ممكن است بتوانيد عضلات بازويتان را خوب تفكيك كرده يا حتي رگ هاي عضلات پاهايتان را بيرون بزنيد، عضلات شكم به همين سادگي ها ظاهر نمي شوند.

بايد رژيم غذايي خود را خيلي سخت بگيريد و فقط در رژيمتان از موادغذايي استفاده كنيد كه مخصوص چربي سوزي ماكسيمم و حفظ عضلات باشد.

در اينجا موادغذايي را براي شما معرفي مي كنيم كه اگر شكم شش تكه مي خواهيد، بايد در برنامه غذاييتان از آنها استفاده كنيد.

1) پنير محلي با سديم پايين
پروتئين بخش مهمي از رژيم چربي سوزي است چون تنها ريزمغذي است كه حفظ عضلات را تقويت مي كند. مي توانيد مصرف كربوهيدرات و چربي را پايين بياوريد اما بدون پروتئين كافي، نتيجه خوبي به دست نمي آوريد.

اما، همه پروتئين ها مشابه نيستند. وقتي رژيم غذاييتان بسيار كم كالري باشد، گرسنگي شديداً به سراغتان مي آيد. صد در صد مي خواهيد كه با انتخاب موادغذايي كه كندترين هضم را داشته باشند و مدت طولاني تري شما را سير نگه دارند، اين گرسنگي را كمتر كنيد.

پنير محلي منبع بسيار خوبي از پروتئين كازئين است—كه يكي از كندهضم ترين پروتئين هاي موجود مي باشد. موقع خريد دقت كنيد كه نوع كم سديم تر آن را انتخاب كنيد. بااينكه نمك هميشه هم چيز بدي نيست اما برحسب وضعيت سلامت كنونيتان و بقيه رژيم غذاييتان، درمورد شكم بايد تا مي توانيد احتباس آب را به پايين ترين مقدار ممكن برسانيد.

2) سيب
اگر مصرف كربوهيدرات خود را پايين بياوريد و به 5 تا 8 درصد چربي بدن برسيد، احساس گرسنگي مشكل بسيار عمده اي برايتان خواهد شد. بدن شما مطمئناً دوست ندارد اينقدر لاغر شود و به خاطر همين با شما مبارزه مي كند. گرسنگي راه خوبي براي اينكار است.

در رژيم هايي كه كالري آن خيلي پايين است، مطمئناً به وضعيت كاتابوليك (تجزيه بافت هاي عضلاني) مي رسيد. اين مسئله براي حجم عضلاني بدنتان كه اينهمه براي به دست آوردن آن به خودتان زحمت داده ايد، اصلاً خوب نيست و بايد آنرا به حداقل برسانيد.

كبد در اين زمينه تعيين كننده است كه در وضعيت آنابوليك به سر مي بريد يا كاتابوليك. هيمنطور، نوع كربوهيدراتي كه در ميوه ها وجود دارد، كمي با ساير كربوهيدرات ها مثل برنج يا نان متفاوت است و علامت بسيار قوي تري به كبد مي فرستد و اعلام مي كند كه در وضعيت كاتابوليك نيستيد.

شايد نتوانيد خيلي راحت خودتان را به وضعيت آنابوليك و عضله سازي برسانيد چون مقدار كالري كه مصرف مي كنيد خيلي پايين است اما مي توانيد تخريبي كه به بافت هايتان وارد مي شود را كمتر كنيد. ميوه ها به شما كمك مي كنند كه به اين هدف برسيد.

سيب ميوه بسيار خوبي است چون نه قند خونتان را بالا مي برد و به ميزان كافي فيبر هم به بدنتان مي رساند كه به شما براي غلبه بر مشكل گرسنگي كمك ميكند.

3) روغن نارگيل
يك نوع روغن كه معدود افرادي به فكر خوردن آن مي افتند، روغن نارگيل است كه وقتي قصد كات كردن عضلات شكم را داشته باشيد، روغن بسيار مفيدي مي تواند باشد.

دليل اينكه روغن نارگيل مي تواند ماده غذايي خوبي در اين زمينه باشد، به خاطر وجود تريگليسيريد زنجيره متوسط است كه به طريقي متفاوت با ساير روغن ها توسط بدن استفاده مي شود. اين روغن مي تواند خيلي سريعتر از ساير چربي ها بعنوان انرژي مصرف شود و اگر از كربوهيدرات زيادي براي توليد انرژي استفاده نمي كنيد، اين ميتواند به شما براي تامين انرژي بدنتان كمك كند.

البته اين اشتباه را مرتكب نشويد كه محتوي كالري آن را در نظر نگيريد. اين هم نوعي چربي است و به ازاي هر گرم نه كالري به بدنتان مي رساند. پس حتماً آن را جايگزين ساير چربي ها و كربوهيدرات هاي مصرفيتان كنيد نه اينكه آن را هم به بقيه كالري هاي مصرفي اضافه كنيد. نكته جالب ديگر درمورد روغن نارگيل اين است كه در هفته هاي اول مصرف آن، متابوليسم بدن را قبل از اينكه به آن عادت كند، بالا مي برد. پس حتي اگر تصميم نداريد براي طولاني مدت از آن در رژيم غذاييتان استفاده كنيد، مصرف فقط يك هفته آن تاثير بسيار زيادي در چربي سوزي شما خواهد داشت.

4) اسفناج
ازآنجاكه احتمالاً براي به دست آوردن آن عضلات كات شده اي كه مي خواهيد از سالاد و سبزيجات زيادي در برنامه غذاييتان استفاده مي كنيد، لازم است كه ميزان آن را به حداكثر برسانيد. اسفناج يك ماده غذايي بسيار پرقدرت است—حاوي ميزان بالايي كاروتينوئيد مثل بتا-كاروتن و لوتين و همچنين كورستين مي باش كه تاثيرات آنتي اكسيدانه در بدن دارند. علاوه بر آن، با مصرف اسفناج، اسيد فوليك، ويتامين K، منيزيم، منگنز، و پروتئين بيشتري به بدنتان مي رسانيد.

يك نكته درمورد مصرف اسفناج اين است كه سعي كنيد هر از گاهي آنرا پخته شده بخوريد چون پختن تاثيرات آنتي اكسيدانه اي كه دارد را بيرون مي كشد.

5) كره بادام زميني
كره بادام زميني يكي از موادغذايي است كه خيلي از افراد رژيمي در برنامه غذايي خود به وفور از آن استفاده مي كنند. اگر مي خواهيد عضلات شكمتان را كات كنيد، اين ماده غذايي مي تواند انتخاب فوق العاده اي براي شما باشد.

دو مزيت مهم كره بادام زميني اين است كه بسيار سيركننده است و حاوي چربي هاي سالمي نيز مي باشد. فقط يك تا دو قاشق غذاخوري از آن مي تواند گرسنگي شما را به كلي از بين ببرد و اين احساس سيري ساعت ها دوام خواهد داشت و به شما كمك مي كند چربي هاي مهم و ضروري را نيز به بدنتان برسانيد.

موقع خريد دقت كنيد كه به دنبال انواع طبيعي آن باشيد چون حاوي قند اضافي كمتري مي باشند و چون قصد چربي سوزي داريد برايتان مناسب تر هستند.

6) سفيده تخم مرغ
آخرين ماده غذايي سفيده تخم مرغ است. اين ماده غذايي كه يكي از منابع ارزان و سريع پروتئين مي باشد، خيلي سريع در بدن هضم مي شود و به همين دليل سلولهاي عضلاني مي توانند آمينواسيدهاي مورد نياز خود را از آن تامين كنند.

علاوه بر اين، اين ماده غذايي را مي توان به روش هاي مختلف درست كرد و به همين ترتيب انتخابهاي غذاييتان وسيعتر خواهد شد. همانطور كه احتمالاً مي دانيد، وقتي انتخاب هاي غذايي محدود مي شود، احتمال ترك كردن رژيم نيز بيشتر مي شود. هر چيزي كه به حفظ رژيم كمك كند يك نقطه مثبت است. اين واقعيت كه درست كردن سفيده تخم مرغ زمان زيادي نمي برد احتمال مصرف آن را بيشتر مي كند تا يك چيزبرگر دوبل.

حرف آخر...
پس اگر به دنبال عضلات تفكيك شده و كات در ناحيه شكمتان هستيد، حتماً حداقل چند مورد از اين موادغذايي را در برنامه غذاييتان بگنجانيد. يادتان باشد، فقط درصورت رعايت رژيم غذايي صحيح است كه مي توانيد به هدفتان يعني شش تكه كردن شكم دست پيدا كنيد و در غير اينصورت نتيجه مطلوبي به دست نخواهيد آورد.

مجموعه: تغذيه سالم

تركيب قهوه و ليمو ترش

آيا نوشيدن قهوه و ليمو ترش فوايدي دارد؟  

قهوه به همراه ليمو

قهوه يكي از نوشيدني هاي پرطرفدار در سطح جهان است. به گونه اي كه حدود 75 درصد از مردم آمريكا روزانه قهوه مصرف مي كنند.

 امروزه طرفداران دمنوش قهوه براي كشف طعم هاي جديد مواد مختلفي را در كنار آن سرو مي كنند. يكي از اين طعم هاي جديد، تركيب قهوه با آب ليموي ترش است.

تركيب نوشيدني قهوه با مقداري آب ليموي تازه علاوه بر طعم فوق العاده اي كه دارد، موجب جلوگيري و درمان بسياري از بيماري ها مي شود. 

بر اساس تحقيقات انجام شده توسط پژوهشگران آلماني، افزودن ليمو به نوشيدني قهوه موجب افزايش دو برابري خواص آن مي شود. قهوه سرشار از كافئين و ليمو حاوي ويتامين C است، لذا سيستم ايمني بدن را تقويت مي كنند.

اما نوشيدني قهوه و ليمو همانند ساير نوشيدني ها تنها زماني بر سلامت بدن تأثيري مثبت مي گذارد كه به ميزان متعادلي استفاده شود.

قهوه

مصرف متعادل قهوه و ليمو براي سلامتي مفيد است

قهوه نوعي نوشيدني است كه از دم كرده ي لوبيا هاي برشته ي قهوه تهيه مي شود.

 قهوه داراي تركيبات زيست فعال است و در ميان اين  تركيبات سازنده، كافئين و اسيد كلروژنيك با خاصيتي آنتي اكسيداني حائز اهميت هستند. كافئين با تحريك سيستم عصبي مركزي، سطح خلق و خو و هوشياري را ارتقا مي بخشد.

گياه قهوه در كشور هاي هند، آفريقا، برزيل، مكزيك، اندونزي، كلمبيا، پورتوريكو، ويتنام، اتيوپي و منطقه استوايي آمريكا يافت مي شود.

مزيت هاي قهوه

• انرژي زا

• ضد آلزايمر

• ارزش غذايي بالا

• افزايش سوخت و ساز بدن

• افزايش استقامت بدن

• پيشگيري از بروز سرطان سينه، كبد، پروستات، روده بزرگ، دستگاه گوارش و آندومتر

• كاهش بروز آلزايمر و پاركينسون

• با محتواي CGA موجب آبرساني و جريان خون در پوست

• جلوگيري از بروز بيماري هاي قلبي و كبدي

• جلوگيري از بروز ديابت نوع 2

• افزايش طول عمر

• پيشگيري از افسردگي

مضرات قهوه

• ادرار آور

• التهاب آور

• زمينه ساز رشد باكتري

• تشديد بيماري سينوزيت

• ايجاد نفخ معده

• اختلال در روند خواب

• افزايش فشار خون

• ايجاد سنگ كليه

ليمو

ليمو سرشار از آنتي اكسيدان است

در ميان مركبات، پس از پرتقال و نارنگي سومين مقام متعلق به ليمو است. اين ميوه سرشار از آنتي اكسيدان ها و ويتامين C است. آنتي اكسيدان ها به مولكول هايي گفته مي شود كه از بدن در مقابل راديكال هاي آزاد مراقبت مي كنند.

ليمو به دليل ويژگي هاي درماني كه دارد در طي سال هاي متمادي مورد توجه پزشكان و متخصصان طب سنتي قرار گرفته است.

مزيت هاي ليمو

• تقويت سيستم ايمني بدن در برابر عفونت

• جلوگيري از بيماري هاي قلبي

• افزايش هضم غذا

• تسكين ناراحتي هاي دستگاه گوارش

• با اثري نيرو بخش عضلات روده و معده را تقويت مي كند

• افزايش بينايي

• تسريع در عمل تنفس

• آرامش اعصاب

• تقويت پياز مو

• پيشگيري از ابتلا به سرطان هايي از قبيل پانكراس، مري، سينه و معده

• در درمان رماتيسم و نقرس موثر است

عوارض مصرف ليموترش

• تشديد سوزش معده

• پوسيدگي دندان

• تحريك كننده ي ميگرن

دستور تهيه دمنوش قهوه و ليمو

نوشيدني قهوه با ليمو مركب از يك فنجان قهوه با يك عدد آب ليمو مي باشد.

لازم به ذكر است قبل از افزودن ليمو ترش به قهوه از شيرين كردن آن خودداري كنيد.

مواد لازم براي تهيه دمنوش

• يك فنجان قهوه اسپرسو

• 4/1 فنجان آب ليمو ترش

• دو تكه يخ

• مقداري شيرين كننده

فوايد نوشيدني تركيب قهوه با ليمو

يكي از بارز ترين فوايد مصرف ليمو با قهوه خاصيت چربي سوزي آن است

همان طور كه بيان كرديم قهوه و ليمو هركدام به طور مجزا خواص حائز اهميتي دارند. پژوهش هاي علمي نيز اين خاصيت هاي درماني را تاييد مي كنند.

1. چربي سوزي با قهوه و ليمو

در طي پژوهش هاي علمي در مجله ي " Scientific Reports" كافئين موجود در قهوه عملكرد بافتي از بدن يا متابوليسم بافت چربي را تحريك مي كند، لذا منجر به  كاهش وزن مي شود.

كافئين موجود در قهوه در طي سه ساعت پس از مصرف ميزان سوخت كالري بدن را 8 الي 11 درصد افزايش مي دهد. با اين حجم افزايش سوخت و ساز حدود 79 الي 150 كالري اضافي در طول روز از بين مي رود.

توجه داشته باشيد تنها راه موثر براي از بين بردن چربي هاي اضافي سوزاندن كالري و كاهش كالري هاي دريافتي است و دمنوش قهوه تنها سوخت و ساز بدن را بالا مي برد. لذا اكثر مربيان ورزش توصيه مي كنند قبل از انجام ورزش هاي هوازي براي افزايش سوخت و ساز بدن از نوشيدني قهوه بهره بگيريد.

2. مراقبت از پوست با قهوه و ليمو

قهوه و ليمو سرشار از آنتي اكسيدان هستند. آنتي اكسيدان ماده اي است كه از پوست دربرابر آسيب هاي سطحي و عمقي محافظت مي كند. بدين جهت در توليد بسياري از محصولات آرايشي از ليمو و قهوه بهره مي گيرند.

همچنين ليمو حاوي ويتامين C است. اين ويتامين در توليد كلاژن نقش دارد. 

كلاژن نوعي پروتئين است كه پوست را در مقابل صدمات احتمالي مستحكم مي سازد و آسيب هاي پوستي نشأت گرفته از راديكال هاي آزاد نور خورشيد را كاهش مي دهد.

اين پروتئين نقش مهمي در تقويت پوست دارد و با خاصيت ضد پيري از بروز چين و چروك هاي پوستي جلوگيري مي كند.

در واقع اسيد كلروژنيك موجود در قهوه جريان خون و آبرساني پوست را تقويت مي كند و موجب نرمي و لطافت پوست مي گردد.

3. كاهش سردرد با قهوه و ليمو

دو عامل اصلي ايجاد معلوليت در افراد زير 50 سال در جهان، سردرد و ميگرن است.

درحقيقت، كافئيني كه در قهوه وجود دارد با منقبض سازي عروق خوني توسط آنزيم ها، جريان خون به سمت سر را كاهش مي دهد و مانند يك مسكن درد را كم مي كند.

لذا ليمو ترش در كاهش اين قبيل درد ها نقشي ندارد و اين تسكين درد تنها به كافئين موجود در قهوه باز مي گردد.

4. درمان اسهال با قهوه و ليمو

براي درمان اسهال توصيه مي شود قهوه را آسياب كنيد يا بكوبيد سپس با آب ليمو مخلوط كنيد.

لازم به ذكر است تاكنون هيچ مدرك علمي درمان اسهال توسط آب ليمو را اثبات نكرده است. از طرفي ديگر قهوه روده ها را تحريك مي كند و موجب تكرر ادرار مي شود.

به طور كلي با اسهال هاي مزمن ميزان آب موجود در بدن كاهش مي يابد. با مصرف قهوه و افزايش ادرار، اين اختلال تشديد مي شود.

مضرات مصرف قهوه با ليمو

مصرف بيش از اندازه قهوه موجب اعتياد به كافئين مي شود

بررسي هاي محققين حاكي از آن دارد كه افرادي كه از نوشيدني قهوه بسيار استفاده مي كنند، به كافئين قهوه اعتياد پيدا مي كنند و به نوعي اختلال باليني دچار مي شوند.

مصرف بيش از اندازه ي كافئين روند خواب را مختل مي سازد و خطر سقط جنين را در بانوان افزايش مي دهد.

علاوه براين بعضي از افراد به مركبات ليمو حساسيت دارند.اين حساسيت معمولا بر روي سطح پوست افراد بروز پيدا مي كند.

سخن پاياني

همانطور كه گفتيم در عصر حاضر طرفداران دمنوش قهوه سعي دارند طعم هاي مختلفي از قهوه را تجربه كنند. يكي از اين تركيبات، تركيب قهوه با ليمو است.

ما در اين مقاله تلاش كرديم مزيت هاي قهوه و ليموترش را بيان كنيم. يكي از عناصر سازنده ي برجسته ي ليمو، آنتي اكسيدان است كه خاصيت ضدعفوني دارد. علاوه براين قهوه نيز به دليل برخورداري از كافئين، نشاط آور است و انرژي را افزايش مي دهد. 

مجموعه: ورزش درماني

ضعيف بودن ماهيچه هاي زبان و گلو يكي از علل خروپف مي باشد.

يكي از نگراني‌ها و مشكلاتي كه بسياري از افراد را آزار مي‌دهد خروپف شبانه است كه به راحتي مي‌تواند با انجام تمريناتي آنرا رفع كرد.

خروپف زماني رخ مي دهد كه عضلات گلو شل مي‌شود در اين حالت راه‌هوايي مسدود مي‌شود و همين امر علتي است كه تنفس را هنگام خواب دچار مشكل مي‌كند.

گاهي اوقات اين عارضه مي‌تواند زمينه ساز مشكلات سلامتي زيادي نظير بيماري‌هاي قلبي باشد.
مطالعه اي در اين زمينه روي 22 مرد و 17 زن انجام شد و محققان افراد را به دو گروه تقسيم كردند يك گروه از اسپري مخصوص بيني استفاده كردند و همچنين تمريناتي براي داشتن تنفس عميق انجام مي دادند و سه بار در روز از اين اسپري استفاده كردند.

گروه ديگر فقط به شستشوي بيني سه بار در روز اكتفا كردند و آنها از تمرينات مربوط به بهبود شرايط بلع و گفتار استفاده مي‌كردند.
خروپف به دليل ارتعاش ماهيچه‌ها و بافت نرم عضلات ايجاد مي‌شود كه منجر به انسداد راه‌هاي هوايي فوقاني مي‌شود بنابراين نياز فعاليت‌هايي است كه اين عضلات تقويت شوند.

در حقيقت به عنوان يك تئوري اين موضوع مطرح است كه تقويت عضلات مي‌تواند منجر به كاهش خروپف شود، در نتيجه مطالعه‌اي در اين باره انجام شد و محققان شركت كنندگان را به مدت يك هفته با توجه به تمريناتي كه به آنان داده بودند بررسي كردند و بعد از اين دوران به مدت سه ماه،‌ميزان خروپف آنها اندازه گيري شد و افرادي كه تمرينات را انجام داده بودند از آن بهره بردند به گونه‌اي كه 36 درصد فركانس خروپف و 59 درصد شدت صدا كاسته شد.

نمونه اين تمرينات به شرح ذيل است:
1) با نوك زبان به سقف دهان فشار بياوريد و آنرا به عقب بكشيداين عمل را 20 بار انجام دهيد.

2) زبان را به سمت بالا بكشيد و 20 بار اين عمل تكرار شود.

3) در حالي كه نوك زبان را به داخل دندانهاي جلو هدايت مي‌كنيد به قسمت پشت زبان فشار آوريد. اين عمل هم 20 بار انجام شود.

4) زبان و كام نرم را 20 بار بالا ببريد.

5) با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور كنيد و آنرا به پايين بكشيد. اين عمل 10 بار براي هر سمت انجام شود.

6) هنگامي كه غذا مي‌خوريد زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببريد به ويژه هنگام بلع، بدون اينكه عضلات گونه را محكم كنيد.

مجموعه: بازيهاي محلي

معرفي بازي ايراني خرپليس

بازي خرپليس به روش اول:
خر پليس يك بازي گروهي خنده دار و سرگرم‌كننده با حداقل ۶ نفر است. در ابتدا با گچ يا … يك دايره بزرگ كشيده و سپس بازيكنان به دو گروه تقسيم مي‌شوند و قرعه كشي كرده و گروه بازنده به داخل دايره رفته و يك نفر به عنوان پليس خرها و ساير افراد نيز دست خود را به دوش هم تيميان خود گذاشته و يك حلقه را تشكيل مي‌دهند.

سپس بازي شروع شده و بازيكنان تيم بيروني به دور دايره چرخيده و در انتظار يك فرصت مناسب هستند كه سوار يكي از افراد داخل دايره (در اصطلاح، يك خر) شوند و در اين حين نيز پليس خرها بايد مراقب بوده و قبل از اينكه خر سواران سوار خرهاي خود شوند بايد پاي آنها را يك ضربه بزند تا آنها بازي را ببازند و نوبت به گروه بعدي برسد.

زماني كه خرسوار، سوار خر خود مي‌شود ديگر نمي‌تواند پاي او را بزند و زماني كه پايين مي‌آيد بايد اين كار را انجام دهد؛ و همچنين خر سوار اگر قهار بوده در فرصت مناسب از خر پايين پريده و از دايره خارج مي‌شود و همچنين به هر ميزان كه خواسته مي‌تواند سوار خر شود و اگر خر خسته شده و به عبارتي بخوابد (خر تپيد! خر تپيد!) بازي از اول ادامه پيدا مي‌كند.

نكته قابل توجه اينكه اگر خر سواري خيلي زرنگ بوده باشد حتي مي‌تواند سوار پليس خرها نيز شده و اينجا به زيبايي بازي دو چندان افزوده مي‌شود.

بازي نشاط آور و هيجان آور خر پليس

روش ديگر بازي خرپليس:
از بازي‌هاي گروهي كودكانه. پس از ياركشي، بازيكنان به دو گروهِ برابر بخش مي‌شوند. كسي كه «ميخ» خوانده مي‌شود و عملاً در بازي هيچ نقشي ندارد، براي تعيين دو دستۀ «خرها» و «پليس» پشك مي‌اندازد و سپس مي‌رود پشت به ديواري مي‌ايستد و قلاب مي‌گيرد.

نفر اولِ دستۀ «خرها» خم مي‌شود و سر خود را روي دست‌هاي قلاب‌شدۀ «ميخ» مي‌گذارد. ديگر بازيكنان دسته نيز پشتِ سرِ او خم مي‌شوند. بازيكنان دستۀ «پليس‌ها» يك به يك دورخيز كرده، روي پشت بازيكنان دستۀ «خرها» مي‌پرند. سعي نفراتِ اول بر اين است كه پرش بيشتري داشته باشند تا جا براي ديگران باقي بماند.

نفرِ آخر بايد، از يك تا عددي را كه از پيش تعيين شده، يك‌نفس، بخواند. اگر نفر آخر نفس كم بياورد، يا يكي از افراد گروه بلغزد و پايش با زمين تماس يابد، همۀ گروه مي‌سوزد و جاي دو دسته عوض مي‌شود.

مجموعه: بازيهاي محلي

نقاش نابينا يك بازي گروهي

معرفي بازي نقاش نابينا

اين روزها بر عكس ماشيني شدن زندگي روزانه و خستگي از حجم كار زياد با يك فكر خلاق و ذهن پويا مي‌توان به بهانه تعطيلات و دورهمي‌ها تفريحي شاد و متفاوت به وجود آورد كه نه فقط در منزل بلكه در فضاهاي باز هم بتوان آنها را انجام داد.

به عبارت ديگر با استفاده از سرگرمي در خانه و بازي‌هاي شب‌نشيني مي‌توانيم صميميت و شادي بيشتري را به جمع‌هاي خانوادگي‌مان بياوريم و در تعطيلات و يا حتي در طول سفر و يا مسير سفر و بدون در نظر گرفتن زمان و مكان براي خودمان لحظه هاي لذت بخشي را به وجود بياوريم. 

بازي گروهي نقاش نابينا

نقاش نابينا از سري بازي‌هاي شب‌نشيني براي سرگرمي در خانه

در اين بازي اشخاص به دسته هاي دونفره تقسيم مي‌شوند و اعضاي هر گروه پشت به هم مي‌نشينند. نفر اول يك تصوير و نفر دوم در هر گروه يك كاغذ سفيد و يك قلم در اختيار دارند. فردي كه تصوير در دست اوست، بايد بدون اشاره‌ مستقيم به محتواي تصوير، آن را براي هم‌گروهي خود شرح دهد و نفر دوم آنچه را كه فهميد، روي كاغذ بكشد. در پايان، گروهي كه نقاشي‌اش بيشترين شباهت را به تصوير دارد، برنده خواهد شد.

مجموعه: اخبار ورزشي و نتايج مسابقات

تاريخ انتشار : شنبه, 02 مرداد 1400 21:49

به گزارش تسنيم، نيما عالميان درباره شكست مقابل نماينده انگليس در نخستين ديدارش در بازي‌هاي المپيك 2020 توكيو و حذف از اين بازي‌ها اظهار داشت: عذرخواهي مي‌كنم بابت اين شكست كه دور از انتظار بود. همچنين بابت حركت نابه‌جايم و پرت كردن راكت نيز عذرخواهي مي‌كنم و نبايد آن كار را انجام مي‌دادم. سطح المپيك واقعاً بالاست و جو سنگيني وجود دارد و فشار زيادي هست. عذرخواهي مرا بپذيريد.

وي ادامه داد: نمي‌خواهم بهانه بياورم، ولي به دليل ناداوري‌ها اين كار را انجام دادم. فيلم بازي موجود است. يكسري خطاها در پوئن‌هاي حساس از من گرفته شد. نمي‌دانم اين كار مغرضانه بود يا نه، ولي فدراسيون ايران در نامه‌اي رسمي به فدراسيون جهاني، اين موضوع را پيگيري مي‌كند تا ببينيم چه چيزي پشت اين قضيه بوده است.

ملي‌پوش تنيس روي ميز گفت: من به المپيك آمده بودم تا نتيجه خوبي بگيرم. تمرينات زيادي انجام دادم و مي‌خواستم بازي خوبي انجام بدهم تا دل مردم شاد شود. شرمنده‌ام كه نتوانستم دل مردم را شاد كنم. جا دارد از دوستان و مردم كه حمايت كردند، تشكر كنم. ان‌شاءالله در مسابقات بعدي بتوانيم دل مردم را شاد كنيم.

مجموعه: دنياي خودرو

  خودروسازي آلماني BMW كه در سال هاي اخير توجه ويژه اي به خودروهاي SUV و آفرود داشته، در راستاي برنامه جديد خود در زمينه كسب سهم قابل توجهي از بازار اين خودروها، با ايجاد يه به روز رساني جذاب و جسورانه در خودروي محبوب كوپه BMW Z4 خود، آن را تبديل به يك كراس اوور جذاب كرده است كه مي تواند توجه بسياري از علاقمندان به اين خودروها را به خود جلب كند.گرايش به خودروهاي كراس اوور و SUV در سال هاي اخير گسترش بسيار زيادي در بازارهاي پيدا كرده و اين خودروها كه در ابتدا گل سر سبد بازارهاي آمريكاي شمالي بودند، امروز در تمام نقاط جهان طرفداران خاص خود را پيدا مي كند.

اين خودروها به نوبه خود در طرح هاي مختلفي ارائه مي شوند و براي مثال در اروپا بسيار خواهان خودروهاي كراس اوور جمع و جور هستند. خودروسازان نيز به اين علاقه بازار اهميت داده و سعي دارند تا مشتريان خود را با مدل هاي متنوع راضي نگه دارند. در اين ميان برخي خودروسازان نيز از مدل هاي موجود خود بهره برده و با ايجاد به روز رساني هاي جديد، خودروهاي كراس اوور متنوع را در معرض انتخاب كاربران خود قرار داده اند.

يكي از اين خودروسازان مطرح كه قصد دارد با استفاده از خودروهاي موجود خود، كراس اوورهاي جذاب را به مشتريان خود عرضه كند، خودروسازي آلماني BMW است. اين خودروسازي در يكي از اين طرح هاي جذاب خود، خودروي كوپه BMW Z4 مدل 2007 خود را هدف قرار داده تا با ايجاد اصلاحاتي، آن را تبديل به يك كراس اوور جذاب براي ماجراجويي هاي خارج از جاده هاي شهري كند. اين خودرو اكنون تحت اصلاح مشخصات Safari قرار گرفته و فراتر از افزودن يك سيستم تعليق برافراشته و لاستيك هاي تيزتر، تبديل به يك طرح جسورانه آفرود شده است.خيره كننده ترين ويژگي Z4 M Coupe Safari جديد، افزايش عملكرد خارج جاده آن نيست.

در عوض، اين خودرو مجهز به يك دريچه عقب سفارشي است كه مي تواند دو لاستيك اضافي را در خود جاي دهد و همين طراحي جالب توجه باعث شده تا اين خودرو ظاهر Safari مانند كاملاً جسورانه اي داشته باشد. اما اين فقط يكي از چندين تغيير ايجاد شده در خودروي BMW جديد است؛ اين خودرو همچنين به سپرها و گلگيرهايي براي قرار دادن لاستيك هاي بزرگتر A / T 235/65 Toyo Open Country كه دور چرخ هاي 17 اينچي بلك راينو را مي پيچد، مجهز شده است.

يكي ديگر از موارد اضافي موجود در اين آفرود كوپه، صفحه محافظ ويژه اي براي محافظت از سخت افزار خودرو است.در زير كاپوت Z4 M Coupe Safari، يك موتور 3.2 ليتري S54 خطي شش BMW وجود دارد كه 330 اسب بخار قدرت (246 كيلووات) و 262 پوند فوت (355 نيوتن متر) گشتاور دارد. نيرو از طريق جعبه دنده شش سرعته دستي و ديفرانسيل لغزش محدود به چرخ هاي عقب مي رود.

در داخل، يك فضاي داخلي چرمي وجود دارد كه داراي يك فرمان سه كاره، ناوبري و كنترل خودكار آب و هوا است.ساير تغييرات عبارتند از؛ چهار چراغ آفرود Baja Design در جلو و يك نوار چراغ LED 40 اينچ (101 سانتي متر) از Aurora كه به قفسه سقف سفارشي نصب شده است.

تشخيص آن در عكس ها دشوار است، اما قسمت عقب خودرو نيز داراي اسپويلر لب فيبر كربني است. اين ماشين در حال حاضر براي فروش در وبسايت Bring A Trailer قرار داده شده و پيشنهاد فعلي 15000 دلار براي قيمت پايه حراج آن درنظر گرفته شده كه البته هنوز شش روز تا پايان حراج باقي مانده است.

مجموعه: اخبار ورزشي و نتايج مسابقات

تاريخ انتشار : شنبه, 02 مرداد 1400 11:16

به گزارش  ورزش سه ، در شرايطي كه بعد از حمله جنجالي و خطرناك تو موتورسوار به اتوبوس پرسپوليس و پرتاب نارنجك به شيشه‌هاي آن با راي عجيبي از سوي كميته انضباطي همراه شد و حمله كنندگان به مدت دو سال از حضور در استاديوم محروم شده‌اند، باشگاه پرسپوليس به خواسته هواداران خود براي دنبال كردن اين پرونده اجابت كرد و اكنون آن را در دادگاه كيفري دنبال مي‌كند و به دنبال اعلام راي در ١٠ مرداد است.

باشگاه پرسپوليس در توضيح شكايت خود آورده است:

با دستور جعفر سميعي مديرعامل باشگاه پرسپوليس، تيم حقوقي اين باشگاه با مديريت دكتر ايمان حسين‌پور شرفشاد به سرعت اقدام به پيگيري فاجعه يادشده كردند و شكايت پرسپوليس در شعبه اول بازپرسي دادسراي فلاورجان عليه دو فرد دستگيرشده به جريان افتاد. 

اين پرونده در بازپرسي مورد رسيدگي قرار گرفت و قرار جلب به دادرسي در بازپرسي صادر شد و با تاييد نماينده دادستان فلاورجان، كيفرخواست نيز عليه خاطيان صادر گرديده و به دادگاه كيفري جهت رسيدگي و تعيين مجازات، ارسال شده است. 

طبق اعلام معاونت حقوقي باشگاه پرسپوليس، قرار است در تاريخ 10 مرداد، جلسه رسيدگي به اين پرونده و متعاقبا، صدور راي برگزار شود. 

اين در حالي است كه كميته انضباطي فدراسيون فوتبال هنوز راي كامل خود در قبال اين فاجعه را اعلام نكرده و تنها به محروم ساختن دو فرد حمله كننده به اتوبوس بسنده كرده؛ آن هم در زماني كه هيچ مسابقه‌اي با حضور تماشاگران برگزار نمي‌شود. اميدواريم كميته انضباطي فدراسيون فوتبال با سرعت و حساسيت بيشتري، اقدام به صدور راي عليه متهماني كه با توجه به اسناد و مدارك، مشخص است طرفدار چه تيمي هستند، كند. 

 باشگاه پرسپوليس از هيات فوتبال اصفهان و همچنين باشگاه‌هاي سپاهان و ذوب‌آهن شكايت كرده تا زواياي مختلف حمله به اتوبوس تيم در شهر اصفهان توسط مسئولان كميته انضباطي مورد بررسي قرار گيرد اما هنوز پرونده مفتوح مانده و منتظر راي نهايي است.